Det er ikke uten grunn at hundestrekket er en klassiker innen yoga. Her får du både styrketrening, tøying og oksygen til hjernen.
YOGA – Hvornår har du sidst hængt med hovedet nedad? Det kan faktisk være sundt at få vendt op og ned på kroppen.
Har du prøvd yoga, har du sikkert også støtt på downward dog, eller hundestrekket på norsk. Den populære stillingen inngår nemlig i svært mange yogaprogrammer – ofte som en del av en flytsekvens der du går rett fra én stilling til en annen.
Hundestrekket kan være litt vrient hvis du ikke er spesielt smidig, men det lønner seg å øve. Her er fem gode grunner.
Hvor ofte husker du å trene overkroppen? I hundestrekket ligger mye av vekta på armer og skuldrer. Dermed blir du sterkere i nettopp denne delen av kroppen, samt nakken. Samtidig aktiveres kjernen, slik at du får rygg- og magetrening med på kjøpet.
Mange tilbringer en stor del av hverdagen bøyd over en pc eller sammenkrøpet i en lenestol. Da er det ekstra godt å få tøyd ut hele muskulaturen rundt ryggsøylen og kjenne hvordan det letter litt på det konstante presset på ryggen, slik at den er lang og rett i det minste en kort stund.
Hjertet jobber vanligvis hardt for å pumpe blod og oksygen opp til hjernen, men når du står og lar hodet henge ned, er hjertet høyere enn hodet. Det betyr at det automatisk strømmer masse friskt blod opp til topplokket. Det gir en real energikick, som fører til at du føler deg en god del piggere og mer skjerpet.
Spesielt styrketrening av rumpe og bakside lår kan sette seg i hamstringen, og det kan gjøre et vanlig dobesøk til en pinefull opplevelse. Hundestrekket sørger for at du får tøyd ut hamstringen skikkelig, slik at baksiden av beina føles mindre stram og «krampaktig».
Du går og står på dem hele dagen, så de fortjener å bli tøyd litt av og til. Hundestrekket er genialt for føttene, ettersom det aktiverer de små musklene i foten og tøyer ut senene skikkelig.