Yogainstruktør Susanne Lidang viser hvordan du gir kroppen en myk start og får vekket systemet med tre øvelser du kan gjøre om morgenen.
Katten er en god måte å vekke hele kroppen på fordi den masserer ryggsøylen og strekker rygg og nakke.
Morgenyoga er en god måte å starte dagen på. Når du våkner opp, stiv i kropper etter en hel natts søvn, føles det godt med en god strekk som vekker kroppen. Bare det å få kontakt med pusten vil ha en positiv effekt på resten av dagen. Det blir lettere å trekke pusten dypt, du blir roligere og får mer energi og overskudd.
Tre enkle yogaøvelser er nok til å gjøre en forskjell. Se øvelsene og følg dem i videoene under.
Gjenta øvelsen noen ganger i takt med inn- og utpusten din.
Bli i stillingen i 5–10 rolige åndedrag. På en innpust kommer du stille og rolig ut av stillingen.
Hold strekket i 3–5 hele åndedrag, før du bytter over til den andre siden. Gjenta gjerne et par ganger til hver side.