Hva sier sålen om løpestilen?

Ja, sålene på slitte løpesko kan faktisk si noe om hvorvidt du overpronerer, supinerer eller har en nøytral løpestil. Derfor vil mange løpebutikker gjerne at du tar med de gamle skoene når du skal kjøpe nye.

Måten foten lander på, ruller fra hælen over foten og sparker fra, er ganske lik når du løper på jevne overflater som fortau, asfalt og hard grus.

Derfor slites også sålene på en karakteristisk måte, avhengig av løpestilen.

Slitasjemønsteret bør likevel ikke være den eneste analysemetoden. Løpeeksperten bør også la deg løpe på tredemølle for å finne den riktige skoen.

Du kan også bruke slitasjemønsteret til å gjøre deg opp din egen oppfatning om du trener med riktig type løpesko.

Nøytral løper

Slitasje: Bakre del av hælområdet er jevnt nedslitt, og innsiden av forfoten er temmelig medtatt.
Diagnose: Du er løper nøytralt og ruller forholdsvis jevnt over foten.
Egnede løpesko: Be ekspeditøren om å vise deg utvalget av nøytralsko. Hvis du er en tung løper (over 80 kg), skal sålen gi ekstra stabilitetsstøtte.

Supinasjonsløper

Slitasje: Utsiden av sålen under forfoten er nedslitt.
Diagnose: Du supinerer – det vil si at du løper mye på utsiden av foten. Når du lander slik, blir ikke fjæringen riktig, og derfor har supinasjonsløpere høyere risiko for belastningsskader.
Egnede løpesko: Se etter supinasjonsløpesko.

Overpronasjonsløper

Slitasje: Innsiden av forfoten og den utvendige delen av hælen er mest slitt.
Diagnose: Du overpronerer. Det vil si at du faller mer innover på foten enn nøytralløpere hver gang foten treffer bakken. Overpronasjon øker risikoen for belastningsskader.
Egnede løpesko: Sko med god støtdemping og pronasjonskile(r).

Artikkelen er hentet fra Aktiv Trening nr 8/2012