Treningsklær til vintersesongen skal holde deg tørr og varm, slik at turen blir en god opplevelse - også om det er kaldt eller fuktig.
Hansker, reflekser og flere lag tøy i rett materiale. Følg guiden og se hvordan du kler deg best når det er kaldt.
Det skal være både trygt og behagelig å løpe i mørket. Det viktigste er å se og bli sett, og selvfølgelig at du holder varmen.
Sørg for å ha reflekser på klærne. Er det ikke innebygde refleksbånd på plaggene, kan du bruke løse reflekser på armer og/eller bein. Luen og hanskene kan med fordel være i en neonfarge, så synes du ekstra godt i trafikken.
Særlig hvis du løper på ukjente steder, er det lurt å ha med seg mobiltelefonen, slik at du kan sjekke kart-appen og se hvor du er og hvordan du skal finne veien hjem.
0 grader og varmere
Du blir fort varm, så velg en kortermet trøye til det svettetransporterende innerste laget så armene får luft, et varmt mellomlag og heller en vindtett vest enn jakke. Dropp ullsokkene.
0 til -10 grader
Velg en kortermet, svettetransporterende trøye, gjerne av merinoull, innerst. Deretter et lunt mellomlag og vindtett jakke i stedet for vest. Ta på deg en tynn lue.
–10 og kaldere
Nå er det på med et tykt mellomlag og vindtett ytterlag. Velg langermet hele veien, og ta gjerne på deg en vindtett jakke av softshell. Stillongs under tightsen og varme vinterløpesko kan også være nødvendig.
Det innerste laget
Skal transportere svetten bort fra kroppen og holde deg tørr. Velg gjerne noe av merinoull.
Mellomlaget
Skal absorbere svette og føre den videre, isolere og holde deg varm. Velg fleece eller merinoull.
Ytterlaget
Skal holde vinden ute. Velg gjerne en overdel av softshell hvis det er vindstille, men kaldt ute.
Den hjelper både deg og bilistene med å se hvor du løper, for eksempel når det kommer en bil fra en sidevei som ikke kan se deg ennå.
LES OGSÅ: Test av hodetelefoner – finn de rette
Bruk bare den ene når du hører på musikk, slik at du fremdeles har full oversikt over trafikken, eller skru den ned på et nivå hvor du får med deg det som skjer rundt deg.
Bruk brodder eller piggsko (for eksempel Icebugs) på ekstra utfordrende underlag, slik at du får bedre feste. Du kan også få satt pigger på gamle løpesko hos for eksempel Løplabbet. Vil du investere i løpesko som bare skal brukes om vinteren, så velg en varmere modell med ekstra grov såle.
Jo mindre bar hud som synes, desto mindre fare for at kulden skal påvirke løpeturen. Derfor kommer du langt med å beskytte de mest utsatte stedene. Sats for eksempel på: