Sterke magemuskler og mindre kroppsfett, det er utgangspunktet for treningen i I FORMs plan for vaskebrett.

Vaskebrett på 6 uker - Uke 1 & 2

Oppgaven din her i de to første ukene av programmet for vaskebrett er å følge matplanen nøye og trene målrettet 3-4 ganger i uken.

11. januar 2013 av I FORM

Ditt prosjekt vaskebrett

  • Sterke magemuskler og mindre kroppsfett, det er utgangspunktet for treningen i I FORMs plan for vaskebrett.

  • Derfor skal du både trene harde kondisjonsøkter og styrke i form av effektive mageøvelser. I starten trener du tre–fire ganger i uken fordelt på to mageøkter og én–to kondisjonsøkter. Deretter økes treningsmengden, slik at du ender med å trene hver eneste dag.
  • Unngå flytende kalorier: Alt du drikker de neste 6 ukene, bør helst være kalorifritt. Hold deg til til mineralvann, te og kaffe (uten melk).

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler