Vaskebrett på 6 uker - uke 3 & 4

Er du litt støl, så pust dypt, for nå kjører vi på med operasjon vaskebrett.

Hvis du vil spise billig, gjelder det å variere bruken av de råvarene du allerede har - krydret med litt inspirasjon naturligvis.

Mer grønt i prosjekt vaskebrett

De første to ukene trente du tre–fire ganger, men nå skal du opp i seks ukentlige økter – samtidig som antallet mageøvelser øker. Ellers er du forhåpentlig i ferd med å venne deg til den nye maten med mye proteiner og sunt fett. De neste to ukene blir det mindre frukt, brød, pasta og poteter, og mye mer grønnsaker.

NB skjulte kalorier

At kollegaens medbrakte marsipankake bugner av kalorier, er ikke særlig overraskende, men ikke alle kalorier er like synlige. I treningsprogram for uke 3-4 i prosjekt vaskebrett, ser du kalorier som ofte blir oversett.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Flat mage
Flat mage

Flat mage: 6 ting du bør vite

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Flat mage

Drømmer du om en veltrent mage? Her er 2 effektive programmer som hjelper deg på vei

Flat mage

Fra nybegynner til knallsterk med I FORMs magecamp

Flat mage

I FORMs magecamp del 1

Flat mage

I FORMs magecamp del 6

Flat mage

I FORMs magecamp del 5

Flat mage

I FORMs magecamp del 4

Flat mage

I FORMs magecamp del 3

Flat mage

I FORMs mavecamp del 2

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen