Vaskebrett på 6 uker - uke 3 & 4
Er du litt støl, så pust dypt, for nå kjører vi på med operasjon vaskebrett.
Hvis du vil spise billig, gjelder det å variere bruken av de råvarene du allerede har - krydret med litt inspirasjon naturligvis.
De første to ukene trente du tre–fire ganger, men nå skal du opp i seks ukentlige økter – samtidig som antallet mageøvelser øker.
Ellers er du forhåpentlig i ferd med å venne deg til den nye maten med mye proteiner og sunt fett. De neste to ukene blir det mindre frukt, brød, pasta og poteter, og mye mer grønnsaker.
Her finner du trenings- og matplanen for de to ukene i en nedlastbar pdf.
Her kan du se instruksjonene til øvelsene det er referert til i pdf-en.