Vaskebrett på 6 uker - uke 3 & 4
Er du litt støl, så pust dypt, for nå kjører vi på med operasjon vaskebrett.
Hvis du vil spise billig, gjelder det å variere bruken av de råvarene du allerede har - krydret med litt inspirasjon naturligvis.
Mer grønt i prosjekt vaskebrett
De første to ukene trente du tre–fire ganger, men nå skal du opp i seks ukentlige økter – samtidig som antallet mageøvelser øker. Ellers er du forhåpentlig i ferd med å venne deg til den nye maten med mye proteiner og sunt fett. De neste to ukene blir det mindre frukt, brød, pasta og poteter, og mye mer grønnsaker.
NB skjulte kalorier
At kollegaens medbrakte marsipankake bugner av kalorier, er ikke særlig overraskende, men ikke alle kalorier er like synlige. I treningsprogram for uke 3-4 i prosjekt vaskebrett, ser du kalorier som ofte blir oversett.