HIIT er en genial treningsform når du vil forbrenne mange kalorier på kort tid. Og så er det supersunt for helsa å få opp pulsen.
En halvtime er ikke så lenge. Med treningsformen HIIT kan du oppnå store gevinster både for kondisen og helsa, og det på under 30 minutter.
Om en liten halvtime kan du klappe deg på skulderen og takk deg selv for å gjort noe bra for kroppen. I hvert fall hvis du setter i gang med dette treningsprogrammet med sju effektive øvelser.
Øvelsene gir maks forbrenningen fordi de får opp pulsen og får alle de store musklene til å jobbe samtidig. Det betyr at du får maksimalt utbytte av den tiden du bruker på trening.
Programmet krever ikke utstyr og er enkelt å laste ned som PDF, slik at du kan følge det hjemme eller ta det med deg på treningssenteret.
Gjør øvelsene. Hver av dem i 3 x 45 sekunder, før du går videre til neste. Ta 15 sekunder pause etter hver serie.
Skift direkte fra øvelse til øvelse, slik at pulsen holdes oppe.
Gi alt. Jo mer du strever, desto flere kalorier forbrenner du. Gå fra øvelse til øvelse, og pass på at du holder pulsen oppe.