Få opp pulsen i hverdagen

Lite tid eller lyst til å trene? Sjekk 9 tips til hvordan du får hverdagsmosjon både på jobb og hjemme.

... og bli sunnere med det samme!

Forbrenn 15 kg i året - uten å trene! Få mer hverdagsmosjon ..:

Hverdagsmosjon på jobben

  • Ta sykkelen, eller gå til og fra jobb.
  • Tenk aktivitet inn i alt du skal gjøre. Ta trappen i stedet for heisen, gå og hent posten, osv.
  • Stå ved siden av kontorpulten, eller sitt på en stor ball. Gjør noen knebøy, eller ta et par armhevinger mot en vegg i en liten minipause. Gjerne ett minutt hver halvtime.
  • Hold møter stående, eller gå en tur mens dere diskuterer.
  • Spis lunsj ute i byen, slik at du må gå til og fra spisestedet.
  • Bruk balansesko fra f.eks. MBT, som aktiverer flere muskler når du går og står.
  • Bruk en aktivitetsmåler Med aktivitetsmåler Active Life Tracker kan du følge forbrenningen nøye - få et supertilbud: [bodylink]

Mer hverdagsmosjon hjemme

  • Meld deg alltid til praktiske oppgaver som krever aktivitet, f.eks. å gå ut med søpla, og la din bedre halvdel skrelle potetene.
  • Vær aktiv når du ser på tv. Bruk ergometersykkelen, eller gjør litt styrketrening. Reklamepausen er fin til et par effektive øvelser.
  • Gå rundt når du prater i telefonen eller ordner andre praktiske ting. Og prioriter i størst mulig grad aktive oppgaver framfor facebook og e-post.
  • En tabata er fort gjort - se program nedenfor

Få flere tips til hverdagsmosjon og hjemmetrening i siden og nedenfor.

[emediate] [emediate] [emediate]

Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Kaloriforbrenning
Kaloriforbrenning

3 enkle trinn til et fettap

Kaloriforbrenning

Denne holdtime forbrænder flest kalorier

Kaloriforbrenning

30-minutters program til en høy etterforbrenning

Kaloriforbrenning

Seks myter om etterforbrenning

Kaloriforbrenning

Så mye må du slite for snacksen

Kaloriforbrenning

Øk hvileforbrenningen med disse fire enkle tipsene

Kaloriforbrenning

Denne formen for kardiotrening forbrenner flest kalorier

Kaloriforbrenning

Derfor kan du ikke trene deg slank

Kaloriforbrenning

Slik booster du forbrenningen enkelt på jobb

Kaloriforbrenning

Fire tips til deg som drømmer om tonede armer

Kaloriforbrenning

Skrem vekk kaloriene

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen