Få opp pulsen i hverdagen
Lite tid eller lyst til å trene? Sjekk 9 tips til hvordan du får hverdagsmosjon både på jobb og hjemme.
... og bli sunnere med det samme!
Forbrenn 15 kg i året- uten å trene! Få mer hverdagsmosjon:
Hverdagsmosjon på jobben
- Ta sykkelen, eller gå til og fra jobb.
- Tenk aktivitet inn i alt du skal gjøre. Ta trappen i stedet for heisen, gå og hent posten, osv.
- Stå ved siden av kontorpulten, eller sitt på en stor ball. Gjør noen knebøy, eller ta et par armhevinger mot en vegg i en liten minipause. Gjerne ett minutt hver halvtime.
- Hold møter stående, eller gå en tur mens dere diskuterer.
- Spis lunsj ute i byen, slik at du må gå til og fra spisestedet.
- Bruk balansesko fra f.eks. MBT, som aktiverer flere muskler når du går og står.
- Bruk en aktivitetsmåler Med aktivitetsmåler Active Life Tracker kan du følge forbrenningen nøye - få et supertilbud.
Mer hverdagsmosjon hjemme
- Meld deg alltid til praktiske oppgaver som krever aktivitet, f.eks. å gå ut med søpla, og la din bedre halvdel skrelle potetene.
- Vær aktiv når du ser på tv. Bruk ergometersykkelen, eller gjør litt styrketrening. Reklamepausen er fin til et par effektive øvelser.
- Gå rundt når du prater i telefonen eller ordner andre praktiske ting. Og prioriter i størst mulig grad aktive oppgaver framfor facebook og e-post.
- En tabata er fort gjort - se program nedenfor