Få opp pulsen i hverdagen

Hverdagsmosjon på jobben

• Ta sykkelen, eller gå til og fra jobb.
• Tenk aktivitet inn i alt du skal gjøre. Ta trappen i stedet for heisen, gå og hent posten, osv.
• Stå ved siden av kontorpulten, eller sitt på en stor ball. Gjør noen knebøy, eller ta et par armhevinger mot en vegg i en liten minipause. Gjerne ett minutt hver halvtime.
• Hold møter stående, eller gå en tur mens dere diskuterer.
• Spis lunsj ute i byen, slik at du må gå til og fra spisestedet.
• Bruk balansesko fra f.eks. MBT, som aktiverer flere muskler når du går og står.
• Bruk en aktivitetsmåler Med aktivitetsmåler Active Life Tracker kan du følge forbrenningen nøye - få et supertilbud: [bodylink]

Mer hverdagsmosjon hjemme

• Meld deg alltid til praktiske oppgaver som krever aktivitet, f.eks. å gå ut med søpla, og la din bedre halvdel skrelle potetene.
• Vær aktiv når du ser på tv. Bruk ergometersykkelen, eller gjør litt styrketrening. Reklamepausen er fin til et par effektive øvelser.
• Gå rundt når du prater i telefonen eller ordner andre praktiske ting. Og prioriter i størst mulig grad aktive oppgaver framfor facebook og e-post.
• En tabata er fort gjort - se program nedenfor

Få flere tips til hverdagsmosjon og hjemmetrening i siden og nedenfor.