Øk forbrenningen din døgnet rundt

Jo mer du forbrenner, desto mer kan du i utgangspunktet spise uten å legge på deg. Her får du en komplett 24-timers plan til å øke forbrenningen.

Øk forbrenningen din

Du kan påvirke forbrenningen fra du står opp til du legger deg.

Kroppens forbrenning bidrar til å bestemme hvor mye du kan spise uten å legge på deg. Har du høy forbrenning, kan du nyte god mat uten altfor store problemer. Men er forbrenningen er svært lav, vil det føles som om du legger på deg bare du ser på en sjokoladebit.

Her gir vi deg en 24-timers plan som du kan bruke som inspirasjon til hvordan du gjør de beste valgene for å få høyere forbrenning hele døgnet.

Det krever bare små justeringer i matveien og en ny måte å trene på, så har forbrenningen økt med 10–20 prosent.

10 prosent av den daglige forbrenningen tilsvarer ca. 200 kcal. På en måned kvitter du deg altså med 6000 kalorier, eller det som tilsvarer kaloriinnholdet i 10–12 plater god sjokolade. Det krever innsats.

Litt er bedre enn ingenting, så hvis du tar til deg bare et eller to av tipsene, har du allerede gjort mer enn ingenting.

24-timers forbrenningsplan – slik gjør du:

Sjekk selv I FORMs forbrenningsplan, som også gir deg et par tips om hvordan du øker fettforbrenning og hemmer opptaket av fett i kroppen. Slik gjør du det time for time:

Mest lest akkurat nå
Søvn

SKJEMA: Så mye søvn trenger du

Gange

5 fordeler ved å gå en kveldstur

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Sunn livsstil

Blir vasken ren på 30 grader?

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du rygghev riktig

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Juice-oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 time
Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Mer om Kaloriforbrenning
Kaloriforbrenning

3 enkle trinn til et fettap

Kaloriforbrenning

Denne holdtime forbrænder flest kalorier

Kaloriforbrenning

30-minutters program til en høy etterforbrenning

Kaloriforbrenning

Seks myter om etterforbrenning

Kaloriforbrenning

Så mye må du slite for snacksen

Kaloriforbrenning

Øk hvileforbrenningen med disse fire enkle tipsene

Kaloriforbrenning

Denne formen for kardiotrening forbrenner flest kalorier

Kaloriforbrenning

Derfor kan du ikke trene deg slank

Kaloriforbrenning

Slik booster du forbrenningen enkelt på jobb

Kaloriforbrenning

Fire tips til deg som drømmer om tonede armer

Kaloriforbrenning

Skrem vekk kaloriene

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?