Øk forbrenningen din døgnet rundt
Jo mer du forbrenner, desto mer kan du i utgangspunktet spise uten å legge på deg. Her får du en komplett 24-timers plan til å øke forbrenningen.
Du kan påvirke forbrenningen fra du står opp til du legger deg.
Kroppens forbrenning bidrar til å bestemme hvor mye du kan spise uten å legge på deg. Har du høy forbrenning, kan du nyte god mat uten altfor store problemer. Men er forbrenningen er svært lav, vil det føles som om du legger på deg bare du ser på en sjokoladebit.
Her gir vi deg en 24-timers plan som du kan bruke som inspirasjon til hvordan du gjør de beste valgene for å få høyere forbrenning hele døgnet.
Det krever bare små justeringer i matveien og en ny måte å trene på, så har forbrenningen økt med 10–20 prosent.
10 prosent av den daglige forbrenningen tilsvarer ca. 200 kcal. På en måned kvitter du deg altså med 6000 kalorier, eller det som tilsvarer kaloriinnholdet i 10–12 plater god sjokolade. Det krever innsats.
Litt er bedre enn ingenting, så hvis du tar til deg bare et eller to av tipsene, har du allerede gjort mer enn ingenting.
24-timers forbrenningsplan – slik gjør du:
Sjekk selv I FORMs forbrenningsplan, som også gir deg et par tips om hvordan du øker fettforbrenning og hemmer opptaket av fett i kroppen. Slik gjør du det time for time: