5 fordeler ved en heve- og senkepult

Den beste arbeidsstillingen er alltid den neste, og da er en heve- og senkepult genialt, siden det gir deg en enkel mulighet til hele tiden å veksle mellom å sitte og stå. Det sliter mye på kroppen når den hele tiden befinner seg i samme stilling, som når du jobber foran en skjerm i mange timer hver dag. Nettopp derfor er det viktig å bytte arbeidsstilling ofte for å unngåsmerter og skader i nakke, skuldrer og rygg

Når du sitter på rumpa, avlaster den beina og bærer mye av vekten, mens musklene i baken og nedover stort sett ikke jobber. I det øyeblikket du reiser deg opp, aktiveres mange flere muskler. Det gjelder spesielt beina, men også alle kjernemusklene, som blir utfordret i mye større grad.

Hjemmekontor er blitt en fast del av hverdagen for mange etter at koronaviruset gjorde sitt inntog, men det er vanskelig å unngå fysiske plager hvis du har gjort sofaen eller spisebordet til ditt nye skrivebord. Hvis hjemmearbeid er blitt en del av den nye hverdagen, lønner det seg virkelig å gå til anskaffelse av en heve- og senkepult. De fås i mange størrelser og helt ned i 70 centimeter bredde, så det er omtrent alltid mulig å få plass til et hjemme.

Når du går fra å sitte til å stå, setter det automatisk fart på forbrenningen – selv om du står bom stille. Det er fordi flere av de store muskelgruppene aktiveres når du står, og det krever en del mer energi. Eksakt hvor mye mer er forskerne litt uenige om, men et forsøk viser at kontoransatte som gikk over til å stå og jobbe i minst tre timer daglig, svidde av hele 50 kalorier ekstra hver time. Det tilsvarer faktisk så mye som 750 ekstra kalorier i løpet av en vanlig arbeidsuke.

De fleste kjenner følelsen av å synke stadig mer sammen på kontorstolen etter hvert som arbeidsdagen skrider fram, og da er det en enkel løsning å reise seg opp. Mye tyder på at det kan gi deg et etterlengtet energikick, som også gjør deg til en bedre medarbeider.

Et britisk forsøk med 146 kontoransatte viser for eksempel at en heve- og senkepult gjorde at de sto i snitt 80 minutter mer hver dag. Det bidro til at de ble mer engasjerte på jobben og presterte bedre. Her er noen tips til hvordan du skal huske å reise deg opp:

• Hev pulten før du avslutter arbeidsdagen, slik at du er klar til å starte stående neste morgen.
• Sett på alarmen på telefonen, slik at du får jevnlige påminnelser om å heve pulten.
• Gjør det til en vane å jobbe stående på faste tidspunkter, for eksempel først om morgenen, rett etter lunsj og så på nytt klokka 14.
• Hold øye med kollegene: Hver gang de reiser seg, skal du også opp og stå.