6 sunne ting du sikkert gjør allerede

Det er så lett å ha (urealistisk) høye forventninger til seg selv. Vi skal spise sunt. Og trene. Og huske å ta pauser. Og gå til legen OG tannlegen jevnlig. Og så videre. Og vi kan alltid gjøre mer.

Men nå snur vi alt på hodet. Tenk på alle de små tingene du gjør hver dag for helsa – kanskje uten å skjenke det en tanke. De skal fram i lyset!

Så kan vi sammen glede oss over at vi faktisk allerede har de grunnleggende byggesteinene til et sunt liv.

6 sunne ting du sikkert gjør allerede

Du får nok vitaminer og mineraler

Har du dårlig samvittighet for at du ikke husker å ta en daglig multivitaminpille? Dette kvalet kan du trolig bare glemme. Undersøkelser viser at de aller fleste får dekket behovet for vitaminer og mineraler gjennom maten. Ifølge Helsedirektoratet kan det til og med bli for mye hvis du tar tilskudd.

KILDE: DTU Fødevareinstituttet 2016

Du sover bedre enn du tror

«Jeg har ikke lukket et øye i hele natt!» Har du ofte den følelsen når det blir morgen, kan det være hjernen som spiller deg et puss. Særlig de som har søvnproblemer har en tendens til å undervurdere hvor mange timer søvn de faktisk har fått. Hvis du er i tvil, kan du føre søvndagbok.

Du går mye

Selv om du ikke power-walker til verken jobben eller butikken, monner mindre også. I et forskningsprosjekt omtalt i tidsskriftet Jama, undersøkte man risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdom. Her kom forskerne fram til at du har 50–70 prosent lavere risiko for å dø for tidlig hvis du går minst 7000 skritt daglig, enn om du går mindre. All bevegelse monner, og hvis du prøver å måle antall skritt en dag, er det stor sjanse for at du blir positivt overrasket.

KILDE: JAMA, 2021

Du har en helt ok vekt

Hvis du har en BMI på over 25, er det over grensen for hva som kalles «normalvekt». Men det betyr ikke nødvendigvis at du er usunn. Ifølge fedmeforsker Jens M. Bruun er det overhodet ikke noe problem å ha en BMI på over 25. Han mener at kroppsmasseindeksen kan være opptil 30 hvis du er fysisk aktiv og ikke er syk. Det betyr at en som er litt overvektig, men rask og aktiv, kan flytte fokus fra vekttap til å holde en stabil vekt med sunn mat og fysisk aktivitet.

Du drikker nok vann

Får du dårlig samvittighet hver gang du passerer en vannkran? Det er det neppe noen grunn til, ifølge tidsskriftet Science. Forskere har nemlig korrigert de tidligere anbefalte 2–3 literne vann vi burde drikke hver dag, til 1,5–1,8 liter. Kanskje du allerede får i deg såpass?

KILDE: Science, 2022

Du pusser tenner

Du tror kanskje at god helse bare handler om mat og mosjon, men det er feil. Rene tenner har også enormt stor betydning for din generelle helsetilstand. God tannhygiene senker risikoen for en rekke kroniske sykdommer. Så klapp deg selv på skulderen for at du svinger tannbørsten, og gjerne tanntråden, både morgen og kveld.

Kilde: Vive, 2012

I FORM nr. 13/2023