7 måter å få en god morgen på

Bytt ut morgengrettenhet og siste minutt-stress med en morgen som fyller deg med god energi til hele dagen.

Kvinne sett bakfra som ser på en soloppgang

MORGEN - Du må kanskje stå opp tidlig, men å se på soloppgangen er naturens beste oppvåkningsmetode.

© iStock

Når dagen starter på en behagelig måte, er du mye bedre rustet til å takle det som måtte komme. Så sug til deg energi og overskudd nedenfor, og plukk ut det du vil gjøre allerede fra i morgen tidlig.

Slik får du en god morgen

Se sola stå opp

Naturen har sin egen myke oppvåkningsmetode, og den heter soloppgang. Sett på vekkerklokka og – hvis mulig – finn en strand og nyt øyeblikket.

Avhengig av årstid og hvor i landet du bor, bør du sette på alarmen for å få sett sola stå opp. Det er virkelig verdt det.

Tenk positivt

Skyv den indre huskelista litt til side ved bevisst å fokusere på én ting som du gleder deg til i dag. Det setter i gang en positiv dominoeffekt.

Koble ut

Hvis det har vært fullt kjør en stund, trenger du kanskje først og fremst å sove. Så prøv å sove til du våkner av deg selv en dag. Bruk gjerne ørepropper og sovemaske som hjelp.

Slipp inn lyset

Du blir søvnig av mørke og stillhet, så for å våkne må du gjøre det motsatte: Trekk fra gardinene og slipp inn lyset. Vurder å kjøpe en oppvåkningslampe som etterligner naturlig lys.

La telefonen ligge

Du blir tidsnok konfrontert med all verdens nyheter og postinger på sosiale medier. Gi deg selv en sjanse til å få en rolig morgen ved å gjøre den første timen skjermfri.

Beveg deg

Følelsen i kroppen etter trening er det beste som finnes! Det vekker muskler og ledd, og humøret blir bedre. Du kan gjøre et par tøyeøvelser hjemme eller løpe eller gå tur der du bor.

Koffeinkick

Koffeinen i kaffen gir deg et kick og gjør at du føler deg mer våken og pigg. Hvis du attpåtil kan nyte den i ro og mak, er det vinn-vinn for kropp og sjel. Men hopp over hvis du er stresset.

Artikkelen er hentet fra I FORM nr. 5/2022

Mest lest akkurat nå

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background