Dropp slumreknappen! Bli våken med morgentrening på 8 min.

Start videoen og følg med – en perfekt start på dagen!

Kvinne gjør yoga om morgenen

TIPS: Legg yogamatta og treningstøyet klart før du legger deg - da er det lettere å overtale seg selv til å trene neste morgen. Se morgentreningen på video her.

© iStock

Synker du også lenger og lenger under dyna når vekkerklokka ringer? Lokker senga mer enn treningssenteret?

Da har vi treningsprogrammet for deg!

Vekk kroppen på en fin og god måte med 8 minutters energigivende trening. Programmet hjelper kroppen i gang og skaper indre varme, som gjør deg klar for dagens aktiviteter. Vår dyktige trener viser alle øvelsene på video, så du trenger bare å følge med - det er ganske overkommelig.

Morgentrening

MORGENTRENING | Kom godt i gang fra morgenstunden – finn treningsprogrammet her.

Prøv treningen her

Vekk kroppen på en god måte etter en god natts søvn med dette treningsprogrammet. På bare 8 minutter, øker du mobiliteten og får god varme i kroppen. .

GÅ TIL TRENINGEN

Morgentreningen består av 8 enkle øvelser som vekker hel kroppen ved både å strekke og styrke den. Programmet starter rolig, øker gradvis i intensitet og avslutter med en øvelse som tar litt tak i bak og lår. Treningen gir masse energi, så du kan fortsette dagen med overskudd.

Bare 8 minutter kan gi deg den mentale kickstarten du trenger for å fylle kroppen med energi til hele dagen - og uansett hva dagen bringer, så vet du at du allerede har gjort noe bra for kroppen..

Slik kommer du i gang:

Klikk her eller på 'Onlinetrening' i menyen, så er du i gang. Du trenger verken apparater eller vekter. Bare du har litt plass rundt deg og vil svette litt - så er vi klare til å trene med deg.

Utvid punktene nedenfor og les mer om de forskjellige funksjonene:

Her finner du onlinetreningen

Her finner du onlinetreningen

  1. Trykk på "Onlinetrening" i menyen.
  2. Du er nå klar til å trene.

Slik velger du nivå og tid

Slik velger du nivå og tid

  1. Trykk på "Onlinetrening" i menyen.
  2. Trykk på "Velg tid og nivå" øverst på skjermen.
  3. Velg ønsket nivå og tid, og trykk "Lagre treningsvalg".
  4. Nå ser du en liste over videotreninger som passer til dine valg.

TIPS: Vil du endre treningsvalget ditt? Bare klikk på "Tilpass" i høyre hjørne. Da har du muligheten til å velge nye preferanser.

Slik ser du de spesifikke øvelsene

Slik ser du de spesifikke øvelsene

  1. Trykk på "Onlinetrening" i menyen.
  2. Velg en vilkårlig videotrening.
  3. Under "Øvelser" kan du se de øvelsene som inngår i programmet.
  4. Klikk på en av øvelsene for å se en video av hvordan du utfører øvelsen. Du kan også lese mer om øvelsen på denne siden.
  5. Klikk tilbake for å fortsette videotreningen.

Slik leser du mer om treningsprogrammet

Slik leser du mer om treningsprogrammet

  1. Trykk på "Onlinetrening" i menyen.
  2. Velg en vilkårlig videotrening.
  3. Scroll ned under videoen og trykk på "Om programmet".
  4. Her kan du lese mer om programmets varighet, nivå og krav til utstyr.

Slik bruker du kapitlene i programmet

Slik bruker du kapitlene i programmet

  1. Trykk på "Onlinetrening" i menyen.
  2. Velg en vilkårlig videotrening og spill av treningen.
  3. I bunnen av videoen kan du se en rekke billeder av de kommende øvelsene. Trykk på et av disse bildene for å hoppe fram til den øvelsen som gjelder.

TIPS: Funksjonen kan for eksempel brukes til å hoppe over visse øvelser.

Slik lagrer og fjerner du en video som favoritt

Slik lagrer og fjerner du en video som favoritt

  1. Trykk på "Onlinetrening" i menyen.
  2. Velg en vilkårlig videotrening, og trykk på hjertet i videoens øverste høyre hjørne.
  3. Videoen er nå lagret som favoritt, og du finner den under "Min side" i kategorien "Mine favoritter".
  4. Du kan også legge til videoen som favoritt direkte på programmets side ved å trykke på "'Legg til som favoritt" rett under videoen.
  5. Trykk bare på "Fjern som favoritt", eller klikk på hjertet igjen for å slette videoen fra dine favoritter.

Her finner du din favorittside

Her finner du din favorittside

  1. Trykk på "Min side" i menyen.
  2. Trykk på "Mine favoritter".
  3. Du kan nå se en oversikt over alt du har lagret som favoritter.
Newsletter background