Kvinne med aktivitetsmåler
Aktivitetsmåler - kan den gi helsa et løft?

Michella har testet en aktivitetsmåler i tre uker. Her kan du lese hvordan det gikk. 

Dette gjør en aktivitetsmåler for helsa

Drømmer du om en personlig trener som kan sparke deg i gang med en sunnere livsstil? Tenk om du kunne ta snarveien med et enkelt og mye billigere hjelpemiddel. Vi har bedt Michella teste en aktivitetsmåler, for å sjekke om det er nok til å få nye og bedre vaner. Her ser du hvordan det gikk.

9. mai 2018 av Jeanette Linder

Michella på 41 år har en stillesittende jobb og beveger seg lite i det daglige. Derfor sa hun ja til å teste en aktivitetsmåler i tre uker, i håp om at det kunne hjelpe henne til å bevege seg mer. Før testen startet satte hun seg et mål om å gå 7000 skritt om dagen og trene tre ganger i uka. 


Slik gikk Michellas tre uker

  • Dag 1: Jeg starter forsiktig med et mål om 4000 skritt om dagen. Det er null problem.
  • Dag 8: Hmm ..., 7000 skritt er litt av en utfordring. I dag måtte jeg kjøre helt til den andre siden av byen og lufte mammas hund bare for å få nok skritt.
  • Dag 12: Dette går aldeles strålende. Jeg har vært på treningssenteret flere ganger og fått masse skryt av måleren.
  • Dag 15: Æsj, et par sykedager satte en stopper for treningen. Måleren skriker desperat etter flere skritt.
  • Dag 21: Tilbake på sporet! Jeg har trent hele tre ganger denne uka OG gått flere turer. Må bare innrømme at jeg er blitt fullstendig avhengig av måleren.

Michellas resultater

  • Vekttap: 2 kilo
  • Nådde målet om ant. skritt: 18 av 21 dager
  • Treningsøkter per uke: Fra 0 til 3

Hvordan har det vært å gå rundt med aktivitetsmåler?
Jeg er veldig overrasket over hvor mye den egentlig har motivert meg til å være mer aktiv. Det er som om den lille dingsen sitter på håndleddet og prikker på meg og sier: «Kom igjen nå!» Og så brummer den og gir meg stjerner når jeg når mine daglige mål. Det er veldig forløsende å få et sånt klapp på skulderen. Det er helt klart en fordel å sette seg personlige mål, for da lurer du bare deg selv hvis du ikke når dem.

Har du endret vaner?
Ja, jeg har begynt å prioritere tiden annerledes. Det går jo ofte en halvtime her og en halvtime der til småting, så hvorfor ikke bruke den til å trene? En kveld var jeg ute og spiste på restaurant, og på vei hjem slo det meg at jeg like gjerne kunne stikke innom treningssenteret og svette litt etter herremåltidet – treningsklærne lå uansett i bilen. Før ville jeg ha dumpet rett ned i sofaen. I tillegg har jeg begynt å parkere helt i enden av parkeringsplassen på jobben bare for å få flere skritt.

Er det noen ulemper ved å bli målt døgnet rundt?
Egentlig ikke. Jeg får selvsagt dårlig samvittighet hvis jeg ikke får beveget meg og når målene mine, men det er vel så mye en fordel, ettersom det får meg i gang igjen. Jeg er utrolig glad for at jeg har fått etablert en fast rutine med trening og hyppige spaserturer.

Vil du fortsette med måleren?
Ja, uten tvil. Det er kjempelett å bruke den. Aktivitetsmåleren sitter jo bare på håndleddet og samler inn data uten at jeg trenger å gjøre noe som helst. Dessuten kan jeg følge med og se forbedringene i appen – det er jeg blitt ganske avhengig av.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler