© Colourbox

6 tips: Slik lurer du pollen

Atsjo! Det er tøft for pollenallergikere å komme seg ut døren for å trene når pollensesongen er i gang. Er du en av mange som ikke liker at naturen dytter løpeskoene inn bakerst i skapet, så les videre.

9. februar 2016 av Irene Brøndum

Pollenvarsel på sms

Finn ut hva du er allergisk mot, og følg med på hvor mye pollen det er i luften fra dag til dag. Er pollentallet på det aller høyeste og du er hardt rammet, så vurder å trene inne. Ta en yogatime eller tren styrke på treningssenteret i stedet for å slite deg ut på landeveien. Du kan få dagens pollenvarsel  tilsendt gratis rett til mobilen. Les mer på naaf.no.

Fyll medisinskapet

En feilbehandlet pollenallergi gjør det umulig å drive med idrett og kan utvikle seg til astma, så du må få tatt en ordentlig gjennomgang av hvilken medisin som passer for deg. Enkelte antihistamintabletter virker sløvende, så det gjelder å ta tablettene på riktig tidspunkt i forhold til om du skal sitte inne og jobbe eller om du skal ut og løpe. Virkningen inntreffer vanligvis etter ca. en halvtime og varer i omtrent ett døgn.

Løp tidlig og sent

Morgenduggen holder på pollen, men etter som jordoverflaten varmes opp og luften stiger til værs, økes mengden pollen i luften. Pollenmengden stiger sammen med temperaturen, og topper som regel midt på dagen. Derfor kan det være lurt å droppe trening i lunsjpausen og heller stå opp tidlig eller vente til sent på kvelden. Ved solnedgang synker pollenet ned til bakken igjen, men i byen kan det holde seg litt lenger i luften, fordi hus og asfalt holder på de små støvkornene.

Dans regndansen

Overskyet er bedre end solskinn, og regn får som regel fram smilet hos pollenallergikere. Regndråpene vasker nemlig pollenkornene ut av luften. Særlig de store pollenkornene, som dem som frigis av gress, har vanskelig for å holde seg svevende og faller mot bakken sammen med regndråpene. Lett regn kan imidlertid ha motsatt effekt, siden det slår i stykker pollenkornene og frigir allergener i stedet. Vind er som regel noe herk for pollentallet, men bra hvis du bor ved kysten og det er pålandsvind.

Ikke spar på utstyret

Solbriller eller sykkelbriller er et must. De hindrer at du får pollen i øynene. Skyll eventuelt ansiktet underveis. Smør også gjerne et tynt lag vaselin under nesen. Det fanger opp en del av det pollenet du ellers ville ha snust inn på løpeturen. Vurder også et pollenfilter: et minifilter som fanger opp pollen før nesen gjør det. Filteret er oppfunnet av en dansk doktrgradsstudent og skal ifølge forskning redusere både symptomer på pollenallergi og trøttheten som følger med. Svett treningstøy virker som et fluepapir på pollen, så vask klærne kjapt etterpå og ikke tørk tights og topper utendørs, for da risikererdu at pollen fester seg til stoffet.

Fly på ferie

Har du planer om en aktiv ferie i pollensesongen, så reis til et sted hvor det er mindre pollen i luften. Vestvendte kyster, fjell og øyer er som regel gode valg. På den tyske øya Helgoland er det f.eks. omtrent ingen trær, og øya ligger langt fra land. Hvert år arrangerer de sitt eget maratonløp, hvis du er interessert.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler