Kvinne trener yoga
Hold deg frisk med yoga

Vinteren er forkjølelsestd, men hvis du trener yoga – inne eller ute – kan du unngå snørr og hoste.

© iStock

Styrk immunforsvaret med yoga

Klassiske yogaøvelser demper betennelser i kroppen og gir deg et sterkt immunforsvar.

12. januar 2015 av I FORM

Styrk kroppens forsvar med yoga

Ingenting er mer effektivt enn en yogatime for å gire ned. Men de dynamiske øvelsene er også kjempebra for immunforsvaret, ettersom de virker betennelsesdempende.

Her er et annet (spiselig) tips for å få et sterkere immunforsvar. 

Forskere har nettopp analysert en rekke studier av yoga der det er tatt blod- og spyttprøver av deltakerne underveis. De har funnet et gjennomgående mønster som viser at den populære treningsformen setter fart på en prosess i kroppen som demper betennelse.

Betennelse er en naturlig del av immunsystemet. På kort sikt er det nyttig mot sår og infeksjoner, men dersom betennelsen blir kronisk, gjør den mer skade enn nytte for kroppens viktige forsvarssystem.

Kilde: Journal of Behavioral Medicine

Lurer du på om hostingen din skyldes lungebetennelse? Les vår guide og lær mer om den lumske sykdommen. 

Hatha er en hit for helsa

  • I de fleste av studiene trente deltakerne hatha-yoga, som er den mest tradisjonelle og mest utbredte formen for yoga. 

  • I hathayoga er det fokus på smidighet, styrke, økt kroppsbevissthet og balanse i kropp og sjel.

  • De fleste yogaformene stammer fra hathastillingene. De skal gjøres i rolig tempo og blandes med meditasjon og pusteøvelser. 

Her finner du yogaprogrammer og video av øvelser.

Du må trene yoga ofte og i minst en halvtime om gangen for å få en effekt på immunforsvaret, mener ekspertene.

Hold deg sterk og veltrent i vinter

Mister du treningsmotivasjonen i vintermånedene? Det er helt normalt. Det er imidlertid mange ting du kan gjøre for å få opp motivasjonen og sette i gang treningen igjen. Vi har samlet de fire beste rådene slik at du elsker å trene også når det blir mørkt og kaldt. en. Vi har samlet de fire bedste råd til at elske sin træning, når det bliver mørkt og koldt.

Du kan også skjemme bort deg selv med et flott og feminint yogasett som består av oppstrammende treningstights og en myk og deilig yogatrøye med åpen rygg. Det funksjonelle yogasettet fra Actie Fit med ergonomisk cut sørger for optimal komfort og passform. Akkurat nå får du settet sammen med fire numre av I FORM, og du sparer hele 937 kr.

Ja takk, vis mig tilbudet.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler