Styrk immunforsvaret med yoga
Klassiske yogaøvelser demper betennelser i kroppen og gir deg et sterkt immunforsvar.
HOLD DEG FRISK MED YOGA Vinteren er forkjølelsestd, men hvis du trener yoga – inne eller ute – kan du unngå snørr og hoste.
© iStock
Styrk kroppens forsvar med yoga
Ingenting er mer effektivt enn en yogatime for å gire ned. Men de dynamiske øvelsene er også kjempebra for immunforsvaret, ettersom de virker betennelsesdempende.
Her er et annet (spiselig) tips for å få et sterkere immunforsvar.
Forskere har nettopp analysert en rekke studier av yoga der det er tatt blod- og spyttprøver av deltakerne underveis. De har funnet et gjennomgående mønster som viser at den populære treningsformen setter fart på en prosess i kroppen som demper betennelse.
Betennelse er en naturlig del av immunsystemet. På kort sikt er det nyttig mot sår og infeksjoner, men dersom betennelsen blir kronisk, gjør den mer skade enn nytte for kroppens viktige forsvarssystem.
Kilde: Journal of Behavioral Medicine
Hatha er en hit for helsa
- I de fleste av studiene trente deltakerne hatha-yoga, som er den mest tradisjonelle og mest utbredte formen for yoga.
- I hathayoga er det fokus på smidighet, styrke, økt kroppsbevissthet og balanse i kropp og sjel.
- De fleste yogaformene stammer fra hathastillingene. De skal gjøres i rolig tempo og blandes med meditasjon og pusteøvelser.
Her finner du yogaprogrammer og video av øvelser.
Les også: Et sterkere immunforsvar