Slik unngår du å ettersvette etter trening

Uansett om du løper, spiller fotball eller trener spinning kjenner du sikkert til det: Etter at du er ferdig å trene og dusje, begynner svetten å piple fra huden. Men selv om det er bra å svette mens man trener, kan det være ganske irriterende å stå i sine vanlige klær og se ut som du har blitt truffet av en vannballong. Heldigvis finnes det noen triks du kan bruke for å løse problemet.

Dette bør du gjøre:

• Drikk kaldt vann. Og med kaldt mener vi så kaldt som mulig – gjerne mye av det. Du kan også med fordel drikke kaldt vann under treningen, slik at du på den måten holder temperaturen nede.
• Ta en pause og kjøl deg ned etter trening. Bruk 5–10 minutter på å slappe helt av og få ned pulsen innen du hopper i klærne og skynder deg videre.
• Stå foran en vifte eller lignende. Svette er kroppens måte å senke temperaturen på, og når svetten fordamper, gjør det huden kjøligere. Og du bør ikke prøve å vifte deg selv tørr med hendene, for da kommer du til å bruke enda flere krefter, noe som bare vil gjøre problemet verre.
• Et kaldt bad kan også hjelpe med å senke kroppstemperaturen, men ikke hopp i det kalde vannet med en gang. Det kan få porene til å trekke seg sammen, slik at svetten ikke kommer ut – før du begynner å kle på deg.

Les også: Magnesium - mirakelmineralet du ikke kan leve uten