Bør du bli bekymret hvis du svetter om natta?

Det er ubehagelig å våkne av at du bader i svette. Det kan også vekke bekymring. Sjekk ekspertens råd om hvordan du reduserer plagene og når du bør gå til legen.

Kvinne som sliter med nattesvette og hetetokter søker gode råd.

NATTESVETTE – Begynn med å senke temperaturen til 18–19 grader på soverommet hvis nettene er hete.

© iStock

Det er vått og ekkelt å våkne av at man bader i svette. Dessuten kan man bli redd. Å svette er jo noe man gjør på treningssenteret – det er ikke noe du forventer når kroppen går til ro. Vanligvis behøver du bare å senke temperaturen på soverommet, men i visse tilfeller kan hetetoktene være et tegn på at noe ikke er som det skal.

For å berolige deg har vi snakket med en lege om hva nattesvette kan skyldes og når det er greit å søke hjelp. Du får også gode råd om hva du kan gjøre for å redusere hetetoktene og plagene som følger med. Så kan du forhåpentlig snart krype til køys og våkne uthvilt og perfekt temperert til en ny dag.

1 Hvorfor svetter man om natta?


Svetten er er kroppens klimaanlegg. Når kroppen blir overopphetet, sprøyter to–fire millioner svettekjertler ut væske som legger seg på huden og avkjøler kroppen. Det er praktisk når du for eksempel tar deg en løpetur, men mindre behagelig hvis det skjer når du ligger og sover. Men også da kan kroppen ha behov for å skru ned varmen.

2 Er det normalt å ha hetetokter om natta?


Svetten kan komme selv om du ligger og sover. Det er ganske vanlig. Nattesvette kan være plagsomt, men som oftest er det helt harmløst og krever bare at du bytter ut vinterdyna med en sommerdyne. Pysjen din er kanskje også for varm, eller madrassen er for gammel til at den transporterer bort varmen. Men hvis du gjentatte ganger blir våt av svette selv om du har sørget for et kjølig sovemiljø, kan det være et tegn på at noe ikke er som det skal være.

5 mulige årsaker til nattesvette

STRESS OG ANGST

Hvis du er stresset eller har angst, kan du svette ekstra mye. Den pressede sinnstilstanden øker produksjonen av stresshormonene adrenalin og kortisol, og det påvirker kroppens varmeregulering. Sprinkleranlegget begynner å produsere svette, som skal avkjøle kroppen. Det samme kan skje hvis du stresser i løpet av dagen.

OVERGANGSALDER

En vanlig grunn til at kvinner svetter om natta, er overgangsalderen. Det skyldes at vi blir mer følsomme for temperatursvingninger, når produksjonen av hormonet østrogen synker. Hetetoktene kommer mest om natta og kan være fulgt av uro og hjertebank.

OVERALTIVE SVETTEKJERTLER

Nattesvetten kan skyldes at du er en av anslagsvis 150 000 nordmenn som har såkalt hyperhidrose, det vil si overaktive svettekjertler. Ved hyperhidrose svetter man opptil fem ganger mer enn gjennomsnittet. Tilstanden er ganske ufarlig, men den er kronisk og arvelig.

BIVIRKNINGER VED MEDISINER

En del legemidler har bivirkninger som høy puls og utvidede blodkar, og dermed våte netter. Særlig såkalte trisykliske antidepressiva kan føre til nattesvette. Hormonbehandlinger, morfinpreparater og medisiner mot høyt blodsukker kan også sette fart på svetteproduksjonen.

FOR HØYT STOFFSKIFTE

For høyt stoffskifte skyldes at skjoldbruskkjertelen produserer for mye av hormonene tyroksin og trijodtyronin. Det forstyrrer kroppens indre termostat, slik at man svetter mer. Nattesvetten er ofte fulgt av for eksempel trøtthet, ringing i ørene og vekttap.

I forbindelse med nattesvette
© iStock

3 Svetter menn mer enn kvinner om natta?


Kjønnet har faktisk betydning for hvor mye vi svetter. Kvinner har riktignok flere svettekjertler enn menn, men menns svettekjertler er mer aktive, og derfor svetter de ofte mer både dag og natt. Mange kvinner slår imidlertid mennene til dels ettertrykkelig på dette punktet rundt overgangsalderen, for da kan nattesvette være litt av en utfordring.

4 Kan nattesvette være farlig?


I de aller fleste tilfeller skyldes ikke nattlige hetetokter noe alvorlig, men de kan skyldes sykdom. Nedenfor finner du noen eksempler på sykdommer som kan medføre nattesvette.

5 EKSEMPLER PÅ SYKDOMMER SOM KAN MEDFØRE NATTESVETTE

  • Virus og influensa
    Blant det mer ufarlige finner vi virus og influensa med feber. Her er nattesvetten kroppens forsøk på å senke temperaturen, og dermed er den en god hjelper.

  • Kreft
    Nattesvette kan være et symptom på alvorlige sykdommer, som for eksempel blod- og lymfekreft. Her er de nattlige hetetoktene ofte fulgt av hudkløe, hovne underarmer og lymfeknuter, eller en oppsvulmet lyske. Hvis det er tilfelle, må du gå til legen straks.

  • Tuberkulose
    Den alvorlige lungesykdommen er nesten alltid fulgt av perioder med kraftig svette kombinert med høy feber, brystsmerter, hoste med blod og pustevansker.

  • Diabetes
    De med type 1-diabetes opplever ofte hyppige episoder med nattesvette. Det er lavt blodsukker og bukspyttkjertelens manglende produksjon av insulin, som gjør at kroppen svetter så mye.

5 Hvordan kurere nattesvette?


Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å redusere de nattlige hetetoktene. Først og fremst bør du skape et sunt sovemiljø, og så bør du se på hva du spiser og drikker før sengetid. Det er også lurt å bruke litt tid på å slappe av og roe ned mentalt.

Dette kan du gjøre for å unngå nattesvette

Unngå syntetisk sengetøy som hindrer at huden får puste. Velg gjerne naturmaterialer som for eksempel bomull eller lin.

Bytt til en lettere sommerdyne eller et vatteppe.

Hold temperaturen på soverommet på rundt 18–19 grader.

Ikke spis sterkt krydret mat rett før du legger deg. Det øker nemlig svetteutsondringen.

Ikke drikk alkohol og koffeinholdige drikker to–tre timer før sengetid. Det stimulerer også svetteproduksjonen.

Mediter, tren yoga eller gjør avslappende pusteøvelser før du legger deg. Det motvirker svette som skyldes stress.

Dersom nattesvetten er konsentrert på avgrensede områder, så bruk en antiperspirant-deodorant med aluminiumsalter, som blokkerer svettekjertlene.

Undgå kaffe - nattesved
© iStock

Koffein

Når du drikker kaffe påvirkes sentralnervesystemet, noe som blant annet gjør at kroppstemperaturen øker. Derfor aktiveres kroppens kjølesystem - altså svettekjertlene. Du kan derfor oppleve nattesvette.

Undgå alkohol - nattesved
© iStock

Alkohol

Kroppen oppfatter alkohol som et giftstoff, så den jobber hardt med å bli kvitt det - blant annet ved å svette det ut. Alkohol øker også blodgjennomstrømningen i huden, slik at kroppstemperaturen øker. Kroppen kompenserer dermed ved å svette mer for å kjøle deg ned. Også om natta.

Undgå stærk mad - nattesved
© iStock

Sterk mat

Spiser du chilli eller annen sterk mat, så lurer du hjernen til å tro at noe gjør vondt og at det er en betennelse på vei. Som forsvar mot den innbilte betennelsen setter hjernen i gang svettekjertlene med å produsere væske, som kan renses ut.

Undgå stress - nattesved
© iStock

Stress

En presset sinnstilstand får kroppens setter fart på produksjonen av stresshormonene adrenalin og kortisol. Det påvirker varmereguleringen, slik at sprinkleranlegget setter i gang å produsere svette, som skal kjøle ned kroppen.

Kvinne mediterer i forsøk på å unngå nattesvette

MEDITASJON KAN FOREBYGGE NATTESVETTE Meditasjon kan gi ro i sinnet. Et forsøk på å forebygge nattesvette.

© iStock
Sørg for å roe ned mentalt før du kryper til køys. Yoga kan hjelpe, mens skjermer ofte gjør det motsatte.

6 Må man gå til legen hvis man svetter mye om natta?


Du må alltid reagere hvis alt ikke er som det pleier å være. Hvis du begynner å få jevnlige hetetokter om natta uten noen opplagt grunn, kan det være tegn på sykdom, så gå til legen og få det undersøkt. Selv om det skulle vise seg at det ikke er sykdom som er årsaken til svetteplagene, kan det være fint å snakke med legen om problemet. Sammen kan dere kanskje finne en måte å redusere nattesvetten på.

Se hvilke behandlinger som finnes mot nattesvette.

Sjekkliste: Søk lege når …

  • ... du plutselig begynner å svette mye om natta uten at det har skjedd før.

  • ... nattesvetten ødelegger søvnen og dermed livskvaliteteten.

  • ... svetten kommer sammen med feber, et uforklarlig vekttap og hudkløe.

7 Behandlinger mot nattesvette


Dette kan legen gjøre i forhold til nattesvette
Er du veldig plaget av nattesvette, kan du få behandling hos legen. Spesielt ved hyperhidrose, overaktive svettekjertler, og hetetokter i overgangsalderen, finnes det gode behandlingsmuligheter. Dersom svetten skyldes en underliggende sykdom, er det naturligvis først og fremst den som må behandles.

* **BOTOX MOT NATTESVETTE** 

Innsprøytninger av giftstoffet botox brukes mot lokal svetteutsondring i for eksempel armhulene og på føttene. Botox lammer de nervene som styrer svettekjertlene, og derfor reduseres svetteutsondringen. Effekten varer i opptil et halvt år. Behandlingen utføres i offentlig og privat regi.

  • MEDISINER MOT NATTESVETTE
    Behandling med legemidlet antikolinergika hemmer nerveimpulsene, slik at svettekjertlene blir mindre aktive. Midlet påvirker også andre kroppsfunksjoner, og derfor får noen bivirkninger som munntørrhet, hodepine, trøtthet og slørete syn. Effekten av pillene varer i cirka seks–åtte timer etter at du har tatt dem.

  • HORMONER MOT NATTESVETTE
    Hvis det er overgangsalderen som er årsaken til nattesvetten, kan plagene avhjelpes med preparater som inneholder hormonene østrogen og gestagen. Behandlingen kan ha bivirkninger, som blant annet hodepine og vektøkning. Dessuten medfører det en viss økt risiko for brystkreft hvis du tar hormonene i mer enn fem år.

  • MIKROBØLGER MOT NATTESVETTE
    Ved mikrobølgebehandling foretar behandleren en kontrollert oppvarming av huden på utsatte områder. Det ødelegger svettekjertlene og reduserer svetteproduksjonen permanent. Det trengs vanligvis to behandlinger for å få et varig resultat. Mikrobølgebehandling utføres i både offentlig og privat regi.

Artikkelen er hentet fra I FORM nr. 08/2022

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background