Trening reduserer risikoen for brystkreft, og suksessraten avhenger av hvor mye og hvor hardt man trener.

Trening forebygger brystkreft

Hvert år får 2600 norske kvinner konstatert brystkreft. De fleste er i alderen 50-69 år. 2 av 3 blir friske igjen.

En svensk undersøkelse har sammenfattet all tidligere forskning vedrørende sammenhengen mellom mosjon og brystkreft. Konklusjonen ble at trening

reduserer risikoen for brystkreft med 9-66 prosent

Suksessraten avhenger av hvor mye og hvor hardt man trener. Jo hardere jo bedre.

Generelt er det best å trene hardt, men i små intervaller, f.eks. 2 timer og 40 minutter løping i uken med en fart på 11,5 km/t.

Undersøkelsen viste også at mosjon er effektiv medisin hvis du allerede har fått brystkreft. Trening reduserer nemlig risikoen for å dø av kreften senere med opptil 50 prosent. Samtidig følte den brystkreftrammede pasientene seg mindre påvirket av den trettheten som ofte følger med sykdommen.

Maten er viktig

I tillegg til mosjon spiller også kostholdet en viktig rolle i kampen mot brystkreft. Følgende matvarer beskytter effektivt: Brokkoli, hvitløk, makrell, nype, fullkornrugbrød, mandler, grønn te, persille, linfrø og olivenolje.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler