Trening forebygger brystkreft

Hvert år får 2600 norske kvinner konstatert brystkreft. De fleste er i alderen 50-69 år. 2 av 3 blir friske igjen.

Trening reduserer risikoen for brystkreft, og suksessraten avhenger av hvor mye og hvor hardt man trener.

En svensk undersøkelse har sammenfattet all tidligere forskning vedrørende sammenhengen mellom mosjon og brystkreft. Konklusjonen ble at trening

reduserer risikoen for brystkreft med 9-66 prosent

Suksessraten avhenger av hvor mye og hvor hardt man trener. Jo hardere jo bedre.

Generelt er det best å trene hardt, men i små intervaller, f.eks. 2 timer og 40 minutter løping i uken med en fart på 11,5 km/t.

Undersøkelsen viste også at mosjon er effektiv medisin hvis du allerede har fått brystkreft. Trening reduserer nemlig risikoen for å dø av kreften senere med opptil 50 prosent. Samtidig følte den brystkreftrammede pasientene seg mindre påvirket av den trettheten som ofte følger med sykdommen.

Maten er viktig

I tillegg til mosjon spiller også kostholdet en viktig rolle i kampen mot brystkreft. Følgende matvarer beskytter effektivt: Brokkoli, hvitløk, makrell, nype, fullkornrugbrød, mandler, grønn te, persille, linfrø og olivenolje.