Her er det mest ukloke du kan gjøre hvis du lekker urin
Tanken på å tisse litt i buksene foran andre er dypt ubehagelig. Hvis du har ufrivillig vannlating, advarer to eksperter mot spesielt ett mottiltak.
Opptil halvparten av alle kvinner opplever ufrivillig vannlating på et eller annet tidspunkt i livet – spesielt når de trener. En umiddelbar løsning på problemet er for mange å slutte å trene. De avslutter treningsrutinen, men bør heller tilpasse den til forholdene.
"Det er et stort problem at mange kvinner slutter å trene fordi de er redde for å lekke urin", sier Birgitte Boeskov og Ulla Due, fysioterapeuter som har spesialisert seg på kvinners underliv.
"Det er det dummeste du kan gjøre. Trening er svært viktig for den generelle helsen og også for det mentale velværet. Det kan redusere risikoen for å utvikle fedme, høyt blodtrykk og diabetes – og trening styrker også skjelettet og musklene."
Med andre ord: Du blir kvitt ett problem – de våte trusene – men du risikerer å si hei til mange nye helseproblemer hvis du legger joggeskoene på hylla.
Les også:Treningsprogram: Gå ned i vekt med styrke- og kondisjonstrening.
"Du kan faktisk bedrive de fleste treningsformer selv om du har en viss grad av inkontinens", sier fysioterapeutene.
Det er kun noen få treningsformer som er spesielt belastende for bekkenbunnen.
"Trampolintrening og styrkeløft, som belaster bekkenbunnen mye, øker risikoen for eller forverrer inkontinens", forteller de.
LES OGSÅ: Hvorfor lukter urinen så rart?