Pass på hjertet - spis seks ganger daglig
Det er ikke uten betydning hvor mange ganger om dagen du spiser hvis du vil passe godt på hjertet ditt.
Nå er det gode nyheter for oss som liker å småspise.
© iStock
Nå er det gode nyheter for alle oss som elsker snacks og som synes det er vanskelig bare å spise tre måltider i døgnet. Ny forskning viser nemlig at flere måltider i døgnet har stor effekt på hjertet ditt.
Hva bør blodtrykket helst ligge på? Sjekk blodtrykkstabellen og få svar.
Seks om dagen
Det er ikke bare frukt og grønt vi bør spise seks ganger om dagen. Nye studier viser at seks måltider om dagen er bra for hjertet ditt. Studien fra John Hopkins og Baltimore University har undersøkt 7000 mennesker over en 14-årig periode, der testpersonenes antall måltider varierte fra seks måltider om dagen til ett-to måltider om dagen.
30 prosent mindre risiko for åreforkalkning
Resultatene viste at personer som spiser opp mot seks måltider daglig hadde redusert risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer som åreforkalkning sammenliknet med dem som spiste tre-fire måltider om dagen.
Årsaken er at kroppen jobber overtid ved store måltider, og derfor bør du spise mindre porsjoner flere ganger i døgnet. Dette gjelder også selv om du overstiger det anbefalte kaloriinntaket, som er 2000 kalorier om dagen for kvinner.
Velkommen til nye matvaner
Hurra! Vi kan gjerne småspise om ettermiddagen når tiden fram mot middag føles uendelig lang. Men før du knasker i vei, så er det viktig å huske på at det ikke handler om sjokolade, sukkertøy og annet usunt snacks. For å få den helsemessige gevinsten er det avgjørende at det er sunne og fiberrike mellommåltider som holder blodsukkeret og energinivået stabilt.