Høyt blodtrykk kan skade hjertet og blodkarene - og trolig merker du ikke noe som helst. Med en blodtrykksmåler til hjemmebruk kan du enkelt oppdage om du har for høyt blodtrykk. Her ser du hvor ofte du bør bruke den, og hvordan du tar en perfekt blodtrykksmåling.
BLODTRYKKSMÅLER Med en blodtrykksmåler til hjemmebruk kan du raskt sjekke om blodtrykket er i orden.
En av tre nordmenn lider av for høyt blodtrykk – og en del av oss har det uten å være klar over det. For høyt blodtrykk gir nemlig sjelden merkbare symptomer. Det kan imidlertid gjøre uopprettelig skade på hjerte- og karsystemet og øke risikoen for blant annet blodpropper og hjerneblødning hvis du går lenge med det.
En blodtrykksmåling er den eneste sikre måten å oppdage et høyt blodtrykk på. Du kan få målt blodtrykket ditt hos legen - eller du kan gjøre det selv med en blodtrykksmåler til hjemmebruk. Her får du en guide til hvordan du bruker en blodtrykksmåler.
Ja, blodtrykksmålere til hjemmebruk har etter hvert blitt så presise og enkle å betjene at du fint kan bruke en blodtrykksmåler selv hjemme.
Gå for en godkjent og helautomatisk modell, og kjøp den hos en forhandler du har tillit til. I utgangspunktet er modeller som måler blodtrykket på overarmen mest presise. Sørg for at du får en blodtrykksmåler med en mansjett som passer til armen din.
Hvis du opplever at blodtrykket er for høyt med din egen blodtrykksmåler, så bør du alltid gå til legen og få dobbeltsjekket blodtrykket. Deretter kan dere sammen planlegge hvordan du bør behandles for høyt blodtrykk.
Kontakt også lege hvis din egen blodtrykksmåler gir mystiske målinger med for eksempel store variasjoner - eller målinger som avviker markant fra det du tidligere har målt hos legen.
Der er flere fordeler ved å kunne bruke en blodtrykksmåler hjemme:
Du kan måle blodtrykket ditt så ofte du vil.
Du kan gjøre det akkurat når det passer dig.
Du kan få riktigere målinger, fordi du kan ta flere målinger over tid. Hvis du får konstatert et for høyt blodtrykk hos legen, vil legen ofte låne deg en blodtrykksmåler til hjemmebruk, med beskjed om å komme igjen når du har fått brukt blodtrykksmåleren grundig i for eksempel tre dager eller et døgn. Blodtrykket svinger fra morgen til kveld og fra dag til dag, så jo flere målinger du får gjort, desto sikrere kan du være på at de gir et riktig bilde av blodtrykket ditt og ikke er påvirket av spesielle omstendigheter akkurat den dagen du var hos legen
Du kan raskt sjekke blodtrykket ditt hvis du føler et et aktuelt behov for det.
Du unngår fenomenet "Legetrykk/kontorblodtrykk" ("White coat hypertension") – hos mange stiger blodtrykket automatisk når de er hos legen fordi de anspenner seg eller er nervøse. Da kan de få en feilaktig høy måling.
Du kan bruke blodtrykksmåleren til å sjekke blodtrykket hos andre familiemedlemmer.
Hvis du konstaterer for høyt blodtrykk med din egen blodtrykksmåler, bør du alltid kontakte legen. Både for å få dobbelsjekket dine egne målinger og ikke minst for at dere kan avtale hva slags behandling du trenger.
Selv om blodtrykksapparatet er enkelt å bruke, kan det ikke alltid utelukkes at du bruker det feil eller at blodtrykksmåleren har en defekt. Sjekk alltid hos legen hvis du er i tvil.
Ja, det kan du. Automatiske blodtrykksmålere til hjemmebruk er beregnet for å bli betjent av en person som måler sitt eget blodtrykk. Du kan selvsagt få en annen til å gjøre det, på samme måte som du kan måle familiens eller venners blodtrykk med din blodtrykksmåler.
Det er ikke vanskelig å måle sitt eget blodtrykk med en blodtrykksmåler til hjemmebruk.
Problemet med blodtrykket er imidlertid at det stiger og synker konstant - i løpet av døgnet og basert på aktivitetsnivået og stressnivået ditt. Derfor er det en rekke ting du bør være obs på både før og under målingen dersom du vil ha en så eksakt blodtrykksmåling som mulig.
Begynn alltid med å lese bruksanvisningen til blodtrykksmåleren, og mål blodtrykket slik det står anvist i den. Her er en generell veiledning til blodtrykksmåling, som tar utgangspunkt i at du bruker en vanlig helautomatisk blodtrykksmåler (med selvoppblåsende mansjett) som måler på overarmen.
Du bør måle trykket på bar hud – så ha på deg en kortermet trøye eller løse ermer som kan rulles opp uten at de strammer rundt armen.
Sett deg godt til rette på et sted der du sitter behagelig og avslappet, og la armen hvile på et bord eller armlene. Sitt med begge beina i bakken - du må ikke sitte med beina i kors.
Sett blodtrykksmålerens mansjett på overarmen. Mål alltid på samme arm (i utgangspunktet den venstre) eller skriv ned hvilken arm du måler på. Det kan være forskjellig trykk i armene.
Plasser mansjetten korrekt slik at den nederste kanten er et par cm over albueleddet og luftslangen kommer ut nederst på mansjetten.
Mansjetten skal ikke sitte helt stramt – du skal kunne få et par fingre i mellom uten problemer.
Pass på at mansjetten er på høyde med hjertet ditt og at armen hviler avslappet med håndflaten opp. Bruk ev. en pute til å støtte armen.
Prøv å sitte stille og slappe av i fem minutter eller mer før du setter i gang blodtrykksmåleren.
Trykk på startknappen og vent. Blodtrykksmåleren pumper nå stille og rolig opp mansjetten til det perfekte trykket (det kan hende det strammer litt) og letter trykket mens den foretar målingen. Du må ikke bevege deg eller snakke mens dette foregår.
Bklodtryksmåleren piper (forhåpentligvis) når blodtrykksmålingen er ferdig.
Skriv ned blodtrykksmålingen, hvis du vil følge med på blodtrykket ditt over tid (for eksempel i vårt blodtrykkskjema) hvis du ikke har en blodtrykksmåler som selv lagrer dataene. .
Gjenta gjerne blodtrykksmålingen tre ganger etter hverandre, og bruk gjennomsnittet av de tre målingene som resultatet for blodtrykksmålingen. Noen blodtrykksmålere regner automatisk ut gjennomsnittet for de tre siste målingene. Ellers kan du bruke vårt blodtrykks-skjema til å regne det ut.
Vent minst et minutt mellom disse tre målingene, slik at blodet rekker å flyte normalt før neste blodtrykksmåling.
LES OGSÅ: Hva påvirker blodtrykket mitt?
Ettersom blodtrykket svinger i løpet av døgnet, er det lurt å måle det på omtrent samme tidspunkt hver gang, hvis du vil følge med på det over tid.
Det beste er å ta en blodtrykksmåling både morgen og kveld med tre målinger hver gang. Bruk gjerne blodtrykksmåleren før frokost (og før dagens første kaffe) og før middag, slik at ikke måltidene påvirker blodtrykksmålingen.
Når du tar en blodtrykksmåling, er det en god idé å måle tre dage på rad – med tre gjentakende blodtrykksmålinger både morgen og kveld.
Viser blodtrykksmålingen at du har for høyt blodtrykk (over 135/85 for en hjemme-blodtrykksmåling), så husk alltid å kontakte legen og få dobbeltsjekket blodtrykket og for å få gjort avtale om hvordan du bør behandles.
Les også: Finn makspuls og hvilepuls
DETTE BETYR TALLENE PÅ BLODTRYKKSMÅLEREN Alle blodtrykksmålere er selvfølgelig ikke like. Men alle målere vil vise det systoliske blodtrykjket (1) og det diastoliske blodtrykket (2). De fleste viser også pulsen (3) og vil også ha en indikator (4) som viser om blodtrykket er sunt (i det grønne feltet) eller for høyt (i det røde feltet). På dette bildet er pulsen 64 og blodtrykket 108/65, hvilket er et helt optimalt blodtrykk. Det markeres da også med en enkelt strek i det grønne feltet (4).
En blodtrykksmåler til hjemmebruk viser som regel det systoliske blodtrykkdet, det diastoliske blodtrykket og pulsen din.
Det systoliske blodtrykket er det som står øverst (det “over streken”), og det viser trykket i blodkarene når hjertet trekker seg sammen og pumper blod ut i kroppen. Er det over 140, har du for høyt blodtrykk (over 135 for en hjemmeblodtrykksmåling).
Det diastoliske blodtrykket er det som står nederst (det laveste tallet), og det viser trykket når hjertet slapper av og fylles med nytt blod. Er det over 90, har du for høyt blodtrykk (over 85 for en hjemmeblodtrykksmåling).
BLODTRYKKS-TABELL: Høyt, lavt og normalt blodtrykk
Pulsen viser hjerteslag pr. minutt. Pulsen varierer alt etter ditt aktivitetsnivå. Hvilepulsen - altså den pulsen du har når du er helt i ro - varierer fra person til person.
Desto lavere hvilepuls, jo bedre fysisk form er du trolig i. Hvis du begynner å trene, vil du trolig merke at hvilepulsen synker etter hvert.
Så du kan også bruke en blodtrykksmåler til å sjekke formen. Normal hvilepuls for kvinner ligger på cirka 60-70.
LES OGSÅ: Sprengte blodkar – forebygging og behandling
Et optimalt blodtrykk ligger på maks 120/80. Du må imidlertid over 140/90 før vi snakker om for høyt blodtrykk. Måler du blodtrykket hjemme, er grensen litt lavere et hjemmeblodtrykk bør helst ligge under 135/85.
Det er lurt for alle å sjekke blodtrykket med jevne mellomrom, ettersom det bare er i sjeldne tilfeller man merker at man har for høyt blodtrykk.
Det er svært forskjellig fra person til person hvor raskt kroppen kan ta skadet av et for høyt blodtrykk.. Som regel vil kretsløpet ditt begynne å ta skade allerede i løpet av et år med uoppdaget eller moderat, eller svært høyt hjemmeblodtrykk (over 155/95), og etter noen år øker risikoen for for eksempel blodpropper og hjerneblødning.
Hvis du tar en blodtrykksmåling og oppdager for høyt blodtrykk, vil skadene som regel forsvinne igjen dersom du kommer raskt til behandling.
Går du derimot rundt med et uoppdaget eller ubehandle høyt blodtrykk i mer enn tre- fem år, risikerer du at kretsløpet tar permanent skade fordi du da ofte har utviklet bindevev i hjerte- og karsystemet. Dette forsvinner ikke helt igjen når du omsider kommer til behandling.
Det finnes ingen offisielle retningslinjer for hvor ofte vi bør få tatt en blodtrykksmåling enten hos legen eller med din egen blodtrykksmåler. Overlege og professor i hypertejsnjon ved Holbæk sykehus i Danmark, Michael Hecht Olsen har laget disse retningslinjene.
Har du en blodtrykksmåler hjemme, har du selvsagt muligheten til å måle blodtrykket så ofte du ønsker. Husk alltid å kontakte legen dersom trykket er over 135/85 eller hvis du er i tvil.
Det er lurt å skrive ned blodtrykksmålingene - uansett om du overvåker et allerede for høyt blodtrykk eller om du har et sunt blodtrykk. Hvis du sparer på blodtrykksmålingene, kan du se omg og hvordan en medisinsk behandling eller livsstilsendring fungerer. Eller du kan følge med på en eventuelt stigende tendens fra måling til måling.
Mange blodtrykksmålere lagrer blodtrykksmålingene automatisk. Det kan likevel være lurt å skrive dem ned, hvis du skulle være så uheldig at du nullstiller blodtrykksmåleren eller den går i stykker.
Notér dato, tidspunkt og selve blodtrykksmålingen i et skjema. Bruk for eksempel skjemaet nedenfor. Husk at det er lurt å måle både morgen og kvel den dagen du måler - og gjerne tre dager på rad.
BLODTRYKKS-SKJEMA Nedenfor kan du hente et skjema der du kan skrive inn blodtrykksmålingene.
Mange blodtrykksmålere lagrer målingene. Men hvis du har en som ikke gjør det - eller du vil skrive ned målingene for sikkerhets skyld - kan du bruke vårt skjema nedenfor.
Blodtrykks-skjemaet er i to versjoner:
Blodtrykks-skjema i excel-format – her regner arket automatisk ut gjennomsnittet for de tre siste målingene - og snittet for de siste tre dagenes blodtrykksmålinger. Har du ikke Excel kan det åpnes i Google Sheet. Husk å lagre det på PC-en.
Hent blodtrykks-skjema (Excel)
Blodtrykks-skjema i PDF-format – skriv det ut og noter målingene, og regn eventuelt ut gjennomsnittet selv.
Hent blodtrykks-skjema (pdf)