Trykket i venene dine er avgjørende for helsen din. Derfor bør du få det målt regelmessig - spesielt når du er over 50 år. Sjekk her hva et normalt blodtrykk bør være.
HAR DU NORMALT BLODTRYKK? Få svaret fra legen din, eller mål blodtrykket ditt hjemme i ditt eget hjem.
Vet du om du har normalt blodtrykk? Hvis ikke, oppfordrer vi deg til å skaffe deg en blodtrykksmåler så snart som mulig. Og hvis du er over 50 år, kan det bare gå for sakte.
Etter 50 år øker risikoen for høyt blodtrykk, noe som kan være farlig fordi det øker risikoen for alvorlige sykdommer som blodpropp eller hjerneslag.
Det lumske er at de færreste av oss opplever symptomer hvis trykket i blodårene blir for høyt.
Les også: Er du i risikosonen for høyt blodtrykk? Ta testen her
Derfor er det så viktig at du kjenner tallene dine og får regelmessige målinger for å sikre at du fortsatt har et sunt og normalt blodtrykk. Vi forklarer mye mer om dette nedenfor.
Et normalt - og optimalt - blodtrykk er 120/80 eller lavere.
Hvis du har et normalt blodtrykk, skader det ikke blodårene og hjertet ditt, og risikoen for å få blodpropp og hjerneblødning er ikke økt.
Hvis du har et blodtrykk på mellom 120/80 og 140/90, kalles dette høyt normalt blodtrykk. Hvis du ligger på dette nivået, må du være svært forsiktig slik at trykket ikke stiger ytterligere. Det vil også være en god idé å vurdere å endre livsstilen i en mer blodtrykksvennlig retning.
NORMALT BLODTRYKK Er blodtrykket ditt på 120/80 eller deromkring, er det helt normalt.
Blodtrykket er det trykket som blodet ditt utøver på arteriene dine - litt som trykket som vann utøver på en slange. Det forteller deg også hvor hardt hjertet ditt må jobbe for å pumpe blodet gjennom blodårene.
Trykket måles i enheten mm Hg (millimeter kvikksølv) og består av to tall atskilt med en skråstrek. Det første tallet er alltid det høyeste. Et blodtrykk kan for eksempel se slik ut: 125/85 (uttales «125 over 85»).
Har du normalt blodtrykk? Du kan sjekke det her i vår blodtrykkstabell. Generelt gjelder de samme grensene for både menn og kvinner - uansett alder.
Les også: Er det farlig å ha lavt blodtrykk?
| Blodtrykkskategori | Systolisk blodtrykk | Diastolisk blodtrykk | Behandling |
|---|---|---|---|
| Lavt blodtrykk | Under 100 / | Under 60 | Ingen, men kan være symptom på annen sykdom |
| Normalt blodtrykk | 100-120 / | 60-80 | Ingen – alt er bra! |
| Høyt normalt blodtrykk | 120-140 / | 80-90 | Vanlige livsstilsendringer |
| Lett forhøyet blodtrykk | 140-160 / | 90-100 | Livsstilsendringer og evt. medisin |
| Moderat forhøyet blodtrykk | 160-180 / | 100-110 | Medisin, vanligvis flere typer + livsstilsendringer |
| Svært forhøyet blodtrykk | Over 180 / | Over 110 | Trolig akuttinnleggelse på sykehus |
Blodtrykket ditt bestemmes av tre forhold i kroppen din:
- Dette er hvor mye plass det er for blodet å strømme gjennom blodårene. Jo mindre plass, desto høyere blodtrykk.
Elastiske blodårer er bra. Det er fordi blodårene kan gi etter og utvide seg når hjertet - for eksempel under trening - sender ekstra blod rundt i kroppen.
Denne utvidelsen betyr mindre slitasje på innsiden av blodårene. Det betyr at hjertet ikke trenger å jobbe like hardt som det ville ha gjort hvis det måtte presse samme mengde blod ut gjennom et ufleksibelt blodkar.
Det er flere faktorer som kan påvirke den indre diameteren i blodårene. For eksempel er blodårene våre omgitt av en glatt muskel som kan trekke seg sammen, og dermed redusere plassen i blodårene. Dette fører til at blodtrykket stiger. Blodårene kan også trekke seg sammen når det er kaldt, når du er stresset og nervøs, eller hvis du røyker.
Åreforkalkning - avleiringer på innsiden av blodårene - reduserer også plassen i blodårene og gjør det vanskeligere for blodet å passere. Resultatet er at trykket stiger og hjertet jobber overtid.
- Hvis du kommer ut for en ulykke der du mister mye blod, vil blodtrykket synke. Og tykt blod krever mer kraft for å bli presset gjennom årene, noe som kan føre til at trykket stiger.
For eksempel påvirkes blodmengden av hvor mye salt du spiser. Salt fra kosten kommer inn i blodet, som da (hvis du spiser for mye salt) vil være saltere enn vevet rundt. For å opprettholde en balanse vil blodet absorbere væske slik at saltkonsentrasjonen i blodet synker. Dette fører til at blodet fylles mer, og blodtrykket stiger.
Les også: Vi får i oss for mye salt
Tykkelsen (viskositeten) på blodet vårt kan blant annet påvirkes av langvarig røyking, som gjør blodet mer tyktflytende. Bloddoping og EPO, som øker mengden røde blodlegemer i blodet for å transportere mer oksygen rundt i kroppen, har samme effekt.
- Jo hardere hjertet ditt pumper, desto høyere blir blodtrykket.
Til enhver tid forsøker hjertet å sende akkurat så mye blod rundt i kroppen som er nødvendig for å forsyne cellene med nok oksygen og næringsstoffer. I hvile pumper hjertet rundt 5 liter blod rundt i kroppen hvert minutt.
Under anstrengende trening eller hardt fysisk arbeid mangedobles mengden blod som hjertet sirkulerer, fordi cellene dine trenger mer oksygen akkurat nå. Hjertet gjør dette ved å slå oftere (øke hjertefrekvensen), men også ved å slå hardere - noe som øker det som kalles hjertets minuttvolum.
Et sterkt hjerte som er i stand til å pumpe store mengder blod rundt i kroppen når du trenger det, er bra. Men hvis hjertet ditt hele tiden sliter med å få blodet til å sirkulere rundt i kroppen, for eksempel på grunn av forkalkede eller stive blodårer, er det ille.
Kroppen regulerer blodtrykket gjennom ulike hormoner og kjemikalier, og det påvirkes hele tiden av en rekke faktorer. Det er derfor det svinger døgnet rundt.
For å kjenne blodtrykket ditt må du måle det flere ganger etter hverandre og også over flere dager.
Disse faktorene er ikke noe å bekymre seg for, da de bare har kortsiktig innvirkning. Det er imidlertid bra å vite at blodtrykket kan stige eller synke avhengig av ...
Det er her du må ta grep hvis du vil oppnå et normalt blodtrykk. Du kan ikke endre alder og genetikk. Men hvis du er over 50 år, eller hvis du har høyt blodtrykk i familien, er det en ekstra grunn til å se på resten av listen.
Ja, det kan du. Blodtrykksmålere for hjemmebruk er nå så nøyaktige og enkle å bruke at du trygt kan bruke en blodtrykksmåler hjemme.
Les også: Slik bruker du en blodtrykksmåler
Hvis du over flere målinger innser at blodtrykket ditt er for høyt, bør du alltid gå til legen. Her kan du få en ekstra sjekk, og dere kan bli enige om en eventuell behandling.
Les også: Mål din maksimums- og hvilepuls