Pusten kurerer stressmage
Irritabel tykktarm, populært kalt stressmage, kan kontrolleres ved at man puster riktig, sier den norske forskeren Ina Hjelland ved Universitetet i Bergen.
Få gode tips til hvordan du kurerer stressmagen.
Har du stressmage? Test
Typiske symptomer ved irritabel tykktarm er at du opplever ...
- dårlig fordøyelse
- smerter eller ubehag øverst i magen
- et ubehagelig press rett under brystbenet
- metthetsfølelse selv om du ikke har spist
- oppblåsthet og kvalme
- sure oppstøt og halsbrann
Pust stressmage rolig
- Pust dypt inn gjennom nesen og helt ned i magen.
- Hold luften nede i magen, og tell til 4.
- Bruk magemusklene til å presse luften langsomt ut gjennom munnen.
LES OGSÅ: Ro i magen med low FODMAP-dietten