Med mindfulness-øvelser jobber du med å akspetere tanker og følelser og være til stede her og nå. I FORM gir deg det du trenger: Lytt til mindfulness- og pusteøvelser og finn inspirasjon til mindfulness. Med mindfulness-øvelser demper tankene og får mer ro og overskudd. Virkningen kan til og med påvirke både livssyn og synet på det selv.
Pusteøvelsene med lydguide fra I FORM er gode mindfulness-øvelser som gjør det lettere å senke pulsen, få ro og overskudd. Du veiledes fra start til slutt i et rolig tempo, slik at du får maksimalt utbytte av pusteøvelsene og hjelp til å holde på konsentrasjonen.
Kroppsskanning er en mindfulness-øvelse som hjelper deg til å fokusere; den demper urolige tanker og senker pulsen. Under kroppsskanningøvelsen samler du tankene ved å fokusere mentalt på de enkelte kroppsdelene – én etter én. Det er en god øvelse å slappe av med etter en lang dag, etter yoga eller før sengetid.
Mindfulness – har du helt sikkert hørt om, men hva er det egentlig? Og hva kan du bruke mindfulness og mindfulness-øvelser til?
Mindfulness går kort fortalt ut på å være til stede her og nå. Det er en evne som kan trenes opp, på samme måte som at du kan trene situps for å få sterkere magemuskler og løpe for å få bedre kondisjon. Men i stedet for å trene fysisk, trener du mentalt. Du trener opp sinnet til å holde seg fokuert og være oppmerksom på nuet.
Har du problemer med å sovne, kan du også lytte til mindfulness-musikk. Forskning viser nemlig at avslappende musikk kan hjelpe folk som lider av søvnløshet.
