Med mindfulness-øvelser jobber du med å akspetere tanker og følelser og være til stede her og nå. I FORM gir deg det du trenger: Lytt til mindfulness- og pusteøvelser og finn inspirasjon til mindfulness. Med mindfulness-øvelser demper tankene og får mer ro og overskudd. Virkningen kan til og med påvirke både livssyn og synet på det selv.

Lytt til en guidet kroppsskanning

Kroppsskanning er en mindfulness-øvelse som hjelper deg til å fokusere; den demper urolige tanker og senker pulsen. Under kroppsskanningøvelsen samler du tankene ved å fokusere mentalt på de enkelte kroppsdelene – én etter én. Det er en god øvelse å slappe av med etter en lang dag, etter yoga eller før sengetid.

Hva er mindfulness?

Mindfulness – har du helt sikkert hørt om, men hva er det egentlig? Og hva kan du bruke mindfulness og mindfulness-øvelser til?

Mindfulness går kort fortalt ut på å være til stede her og nå. Det er en evne som kan trenes opp, på samme måte som at du kan trene situps for å få sterkere magemuskler og løpe for å få bedre kondisjon. Men i stedet for å trene fysisk, trener du mentalt. Du trener opp sinnet til å holde seg fokuert og være oppmerksom på nuet.

Har du problemer med å sovne, kan du også lytte til mindfulness-musikk. Forskning viser nemlig at avslappende musikk kan hjelpe folk som lider av søvnløshet.

Kvinne mediterer utendørs
Her kan du lese mye mer om mindfulness