Søk
Logg inn
Lukk
Sunn livsstil
Psykologi
Fem tegn p...

Fem tegn på at du lider av imposter-syndromet

Føler du ofte at du har lurt noen når du får ros og anerkjennelse? Da lider du kanskje av imposter-syndromet. Sjekk om du kan nikke gjenkjennende til andre typiske tegn, og få gode råd til å bli kvitt bedrager-følelsen.

7. februar 2022
Eldre kvinne som ser bekymret inn i speilet

FRYKT – Er du redd for å bli "avslørt"? Da lider du kanskje av imposter-syndromet.

© iStock

Den mest direkte oversættelse af imposter syndrome er “bedrager-fænomenet” – altså en frygt for at blive afsløret som en slags intellektuel bedrager, og at andre opdager, at du ikke er dygtig nok. En følelse, som mange af os sikkert kan nikke genkendende til i større eller mindre grad. Her kan du se fem typiske tegn på imposter syndrom.

Les også: Når er man en boomer?

5 tegn på at du er rammet

Du sliter hvis du ikke er «den beste» når det er snakk om å prestere.

Du er redd for at andre skal oppdage at du ikke er like flink som de tror.

Du føler at du bare har klart deg godt på grunn av flaks eller tilfeldigheter.

Du er ofte skuffet over din egen innsats.

Når andre roser deg, tenker du: «Ja, ja, men du vet jo ikke hvor lite jeg egentlig kan.»

Bli kvitt bedragerfølelsen

Det finnes ingen mirakelkur mot bedragerfenomenet, men her er fire ting du kan gjøre for å ta i tu med følelsen av ikke å være flink nok.

Vær din egen gode venn

Hvis bestevenninnen din fortalte deg at hun følte seg udugelig selv om hun var både kompetent og hardtarbeidende, hva ville du ha svart? Vi er ofte mye flinkere til å være omsorgsfulle overfor våre nærmeste enn oss selv, så fokuser på å være en god venn og snakke like kjærlig til deg selv som til andre.

Snakk om følelsene

Husk at du langt fra er den eneste som kan tvile på egne evner. Mange føler av og til at de bløffer seg gjennom situasjoner på jobben hvor de føler seg usikre. Er du så heldig at du har en god kollega som du stoler på, kan det
være befriende å snakke om nettopp denne følelsen.

Øv deg på det uperfekte

Legg merke til hvilke situasjoner som trigger bedragerfølelsen. Deretter kan du som en liten test prøve å avsløre små, uperfekte biter av deg selv. Hvis du for eksempel er redd for å bli avslørt som lat, så innrøm at du ligger og slumrer i minst tre kvarter om morgenen før du står opp. Legg merke til om kollegene dømmer deg eller kanskje faktisk kjenner seg igjen. Målet er å ta av maska gradvis og leve et ærligere liv.

Lag din egen suksessbok

Når du klarer en oppgave godt eller får ros på jobben, så skriv det ned og spar det. Noter hvordan du bidro positivt til at det lyktes. På denne måten kan du samle bevis på at du får til ting, sett med både andres og egne øyne.