Så mye vann trenger du egentlig
Dagens væskeanbefalinger kan være litt i overkant, mener forskere.
VANN Det er veldig individuelt hvor mye vann du trenger. Det avhenger også av hvor varmt det er.
© iStock
To–tre liter eller åtte glass om dagen – så mye har du kanskje hørt at du bør drikke.
Men egentlig holder det kanskje med 1,5–1,8 liter. Det er konklusjonen etter at totalt 90 forskere har studert væskeinntaket til over 5600 personer i 26 land. De konstaterte at mens noen mennesker omsatte hele seks liter vann i døgnet, omsatte andre så lite som én liter.
Å «omsette vann» betyr at det vannet du drikker erstatter det vannet kroppen avgir i løpet av en dag.
Testpersonene skulle blant annet drikke vann som var påvirket rent kjemisk, slik at forskerne kunne følge vannets vei fra munn til do. Det ga et ganske presist bilde av hvor mye de omsatte i løpet av ett døgn. Tidligere forskning har vært basert på egenrapportering av væskeinntak.
Hvis du drikker mer enn kroppen trenger, gjør det ikke noe. Kroppen er så smart at du bare tisser ut den overskytende væsken igjen. Det er heller ingen grunn til å stresse med å få i seg åtte glass vann om dagen hvis det virker som om kroppen din er i balanse. Dessuten får vi en stor del av den væsken vi trenger fra maten vi spiser.
Kilde: Tidsskriftet Science
5 Ting som påvirker væskebehovet
De som er fysisk aktive omsetter mer væske enn dem som er fysisk inaktive.
Jo lavere fettprosent, jo mer væske omsetter du. Derfor har ofte menn behov for å drikke mer enn kvinner.
Nyfødte omsetter aller mest væske: hele 28 prosent av kroppsvæsken hver dag.
Voksne omsetter mest væske i 20–50-årsalderen. Deretter synker væskebehovet i takt med stoffskiftet.
En voksen gjennomsnittskvinne i alderen 20–40 år fra et vestlig land, omsetter cirka 3,3 liter væske i døgnet. Omtrent halvparten kommer vanligvis fra mat.