kvinne sparker til to donuts
Vil du bli sukkerfri?

Det kan være vanskelig å gi sukkeret sparken. 

© istock

Seks ting du bør vite før du blir sukkerfri

Drømmer du om å bli sukkerfri? Du kommer ikke til å angre. Men det er et par ting det kan være lurt å forberede seg på først.

4. mai 2020 av Amalie Langballe


Hvis det var lett å droppe søtsakene, er det mange som hadde gjort det for lengst. Men selv om kroppen vil takke deg på lang sikt, kan det på kort sikt være en tøff kamp å bli kvitt søtsuget. Du blir ikke fullstendig avhengig av sukker, men mange opplever likevel at det er vanedannende og at veien fra sukkergris til sukkerfri kan føles om litt av en avvenning. Her har vi samlet en liste over ting du bør være forberedt på  hvis du vurderer å kutte søtsakene. 

Hodepine

Spesielt den første tiden kan sukkersavnet komme til uttrykk som en irriterende hodepine som minner deg på at kroppen savner søtsakene. Det er dessverre ikke så mye annet å gjøre enn å gi kroppen tid til å omstille seg kostholdendringen. 


Konsentrasjonsproblemer

Selv om hånda ikke lenger søker godteriskåla, kan tankene likevel vandre til sukkerland. Dette - sammen med din fysiske reaksjon på sukkerstoppet - kan gi deg konsentrasjonsproblemer. Det er ikke annet å gjøre enn å smøre seg med tålmodighet. Og husk at det kun er en overgang. 

Trøtthet

Mange som dropper sukker, forteller om ekstra energi som en positiv ekstrabonus. På lang sikt kan du håpe på mental styrke, men på kort sikt kommer du muligens til å savne det sukkerkicket som vanligvis hever blodsukkeret fra 0 til 100 på rekordtid. Resultatet kan være at du blir ekstra trøtt. 

Irritasjon

Du vet best selv hvordan et sukkerstopp påvirker humøret ditt, men mange opplever en god porsjon irritasjon når de stopper med søtsaker. Hver gang du spiser sukker, er det en liten belønning til hjernen, og når belønningen plutselig uteblir, hender det at det merkes på humøret. 

Tristhet

Hvis du trøstespiser sukkerholdige matvarer når du kjeder deg, så kan det hende gamle problemer dukker opp til overflaten i takt med at du temmer din indre sukkergris. Det kan være lurt å tenke på før et sukkerstopp, slik at du eventuelt kan takle problemene dine på en annen - og bedre - måte. 

Du har sikkert noen inngrodde snacks-vaner som plutselig må gjøres om. Det er ikke alltid lett, og la oss være ærlige: Vi spiser kake og sukker fordi det smaker godt, og når det ikke er der lenger, så savner vi det. Trikset er å finne noe du kan spise i stedet for - og heldigvis finnes det mange sunne, smakfulle alternativer til søtsakene. 


Nå vet du hva som kanskje venter deg av ubehageligheter, hvis du vurderer et sukkerstopp. Og på den positive siden kan du glede deg til: 

Stabilt energinivå

Er sukker en fast del av den daglige menyen, så har du vent blodsukkeret til å være i en permanent berg- og dalbanetur der energinivået går opp og ned hele dagen. Dropper du sukkeret, vil blodsukkeret bli mer stabilt, og du vil oppleve at energinivået ditt også blir mer stabilt. Da slipper du å gå helt i kjelleren. 

Lavere vekt (kanskje)

Vi kaster oss over avanserte kurer for å holde kiloene unna, men for mange av oss skal det faktisk ikke mer til enn å kutte kraftig ned på sukkerinntaket. Raffinert sukker er det samme som tomme kalorier som fyller deg med energi, men som ikke metter. Da er det lett å spise for mye. Når du dropper sukkeret, kan det muligens bety et vekttap. Det kommer imidlertid an på hva du putter i deg i stedet for, og hvor mye sukker du spiste til å begynne med. 

Penere hud (kanskje) 

Det er ikke bevist at sukker gir deg dårlig hud, men det er mange som mener at sukker i hvert fall har en del av skylda for kviseutbrudd. Du vil også møte mange dermatologer som bannlyser sukker. Og det skader jo ikke å prøve. 

Sunnere tenner

Sukker er syre for tennene, og jo mindre du får av det, desto bedre har tennene det. Et farvel til sukker er derfor også god dag til sterkere tenner. 

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler