8 råd for å holde humøret oppe i en skadepause

Du kjenner kanskje selv om skaden er verre enn at den ganske sikkert vil gå over av seg selv. En fysioterapeut kan vurdere hva som er galt og hvordan du kommer videre, så snakk med en proff.

Ved større skader er det drepen bare å fokusere på det endelige målet, at du for eksempel kan løpe igjen om et halvår. Del prosessen opp i mindre biter, og gled deg over små seirer underveis. Som at du kan gå 2 km.

Vanligvis er det greit å bevege seg til tross for milde smerter. Bevegelse øker nemlig blodsirkulasjonen og forsyner det skadde området med næring. Men husk å bruke kroppens reaksjon til å øke eller senke belastningen.

Kroppen gjør alt den kan for å fortelle deg hva den trenger, men det krever at du lytter. Hvis du ignorerer signalene og bare kjører på selv om det gjør kjempevondt, kan skaden bli både verre og mer langvarig.

Hvis du spiller fotball, er med i en løpegruppe eller går på en fast yogatime, kan det bli ekstra vanskelig når du mister det sosiale. Så ta initiativ til å møte de andre selv om du ikke kan trene.

I frustrasjon over at du ikke kan drive samme trening som før, overser du kanskje andre måter å bevege deg på. Velg trening som ikke belaster det skadde området. Har du vondt i en arm, kan du alltids trene beina i stedet.

Sørg for å gi kroppen de aller beste forutsetninger for å komme seg. Den trenger søvn – kanskje mer enn ellers – og både væske og sunn mat. Da unngår du også å legge på deg når du er mer i ro.

Det er vanskelig, men fullt mulig. Be om avlastning til oppgaver du pleier å ha på jobben eller hjemme som du ikke klarer nå som du er skadet.