Kan riktig mat kurere akne?

Får jeg kviser av å spise godteri? Og er magre melkeprodukter også negativt for huden? Vi har spurt en hudlege til råds.

Close-up av kvinneansikt med akne

KVINNE-MED-AKNE Nesten alle kvisetilfeller kan heldigvis behandles.

© iStock

Ungdommer og kviser er to ord som henger uløselig sammen. I tenårene produserer talgkjertlene mer hudfett, som tetter porene. All denne talgen er snop for hudbakterien Propionibacterium acnes, som trives og skaper betennelsesreaksjoner som arter seg som kviser.

Dessverre er det ikke alle som slipper uren hud etter ungdomsårene, og vitenskapen vet faktisk ikke hvorfor det er slik – i hvert fall ikke bestandig. Og hva kan du gjøre med det?

Det siste du bør gjøre, er i hvert fall å la det stå til, for stort sett alle aknetilfeller kan behandles. Selv om du er hardt rammet, finnes det effektive preparater, så snakk med fastlegen hvis kvisene plager deg.

Samtidig kan du ta en nærmere titt på matvanene dine, for selv om kostholdets rolle ved akne ikke er endelig bevist, tyder forskning på at visse matvarer kan forverre uren hud, mens andre kan gjøre den bedre. Nedenfor ser du hva du med fordel kan prøve å spise henholdsvis mer og mindre av.

SPIS MINDRE

  • Mettet fett
    Det er ekstra mye i meieriprodukter og kjøtt, og kjennetegnes av at det blir hardt i kjøleskapet.

  • Raske karbohydrater
    Matvarer som godteri og hvitt brød inneholder den typen karbohydrater som gjør at blodsukkeret stiger fort.

  • Magre melkeprodukter
    Synderen skal være det høye innholdet av melkeproteiner i f.eks. skummetmelk.

SPIS MER

Studier tyder på at betennelsesdempende mat kan påvirke huden positivt. Fokuser på å få mye av dette:

  • Fet fisk
  • Bær
  • Nøtter
  • Grove grønnsaker som rotfrukter og kål

Kilde: Hans Bredsted Lomholt, lege og spesialist på hudsykdommer

Artikkelen er hentet fra I FORM 10/2021

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background