Vi har alle forskjellige mål og verdier i livet, men en ting har vi felles: Vi vil helst være lykkelige – men for mange er dette noe som er litt utenfor rekkevidde. Likevel er det faktisk du selv som bestemmer om du vil være lykkelig, og om du vil være det fra i morgen av. Lykkelige mennesker har nemlig en del ting til felles, og det kan være smart å se på hva de gjør og stjele noen tips.
Lykkelige mennesker smiler, samme hvor mye de har å smile av. Med et smil gjør du folk glade, og du får smil og glede tilbake.
Før du går å legger deg, bruk litt tid til å lage en liste over de tre beste tingene som har skjedd deg i dag. Da slipper du å ligge og gruble over alt som ikke gikk som det skulle. Tanken på sjefens ros, finværet og epost fra en venninne gjør det lettere å sovne med et smil om munnen.
Lykkelige mennesker tar ikke enkleste utvei. Snarere tvert i mot. De gir gjerne mer enn de får igjen, og de strekker seg langt for å yte god service og være gode problemløsere.
Hjernen din elsker sunne fettsyrer, probiotiske bakterier, kostfiber og antioksidanter, så kos deg med fet fisk, yoghurt, grønnsaker og fullkorn. La ferdigrettene og hurtigmaten stå.
Det er vanskelig å være lykkelig hvis du bruker hele dagen på å tenke på det som skal skje i morgen eller i neste uke – eller på hva som skjedde går. Meditasjon eller en rolig gåtur kan hjelpe deg å bli mer tilstede i nået, og dermed bringe deg litt nærmere lykken.
Mosjon er bra for humøret. Det demper stress og depresjon, og setter i gang produksjonen av en lang rekke helsebringende stoffer i hjernen. Ved siden av all den gode kjemien som settes igang, får du også et mer positivt selvbilde.
Lykkelige mennesker vet at man ikke blir lykkelig av å tenke bare på seg selv. Så plei omgangskretsen, besøk moren din når hun ikke venter det, løp en tur med en venninne eller ta oppvasken med kjæresten.
Hver morgen når du våkner, gi det selv et minutt til å komme på tre ting i dag som du gleder deg til. Da blir du innstilt på å ha en aldeles strålende dag. Når vi fokuserer på problemer, ser vi problemer, men når vi fokuserer på de gode tingene, er det de som ligger først på netthinnen.
Lær mer om personligheten din med testen: Er du introvert eller ekstrovert?
Lek er utviklende for hjernen og gjør den bedre til å lære nye ting og se utfordringer fra et annet perspektiv. Man kan saktens ha moro med av et hoppetau, en rokkering eller en god diskolåt selv om man er voksen.
Husk å holde opp døren og la moren med skrikerungen på armen gå foran i køen. Når du hjelper andre, hjelper du nemlig også deg selv. Flere studier har vist at hvis du er hjelpsom, blir du mindre påvirket av stress og kommer generelt lettere i godt humør.
Når du får nok søvn, restituerer hjernen optimalt, og du får overskudd til den kommende dagen. Slå av alle skjermer i god tid før du legger deg, bytt ut kaffen med kamillete, skru ned varmen og lyset, og du er på god vei inn i drømmeland.