Slik blir du lykkelig: 11 tips det er smart å stjele

Vi har alle forskjellige mål og verdier i livet, men en ting har vi felles: Vi vil helst være lykkelige – men for mange er dette noe som er litt utenfor rekkevidde. Likevel er det faktisk du selv som bestemmer om du vil være lykkelig, og om du vil være det fra i morgen av. Lykkelige mennesker har nemlig en del ting til felles, og det kan være smart å se på hva de gjør og stjele noen tips.

1. Smil

Lykkelige mennesker smiler, samme hvor mye de har å smile av. Med et smil gjør du folk glade, og du får smil og glede tilbake.

2. Vær takknemlig

Før du går å legger deg, bruk litt tid til å lage en liste over de tre beste tingene som har skjedd deg i dag. Da slipper du å ligge og gruble over alt som ikke gikk som det skulle. Tanken på sjefens ros, finværet og epost fra en venninne gjør det lettere å sovne med et smil om munnen.

3. Ta i litt til

Lykkelige mennesker tar ikke enkleste utvei. Snarere tvert i mot. De gir gjerne mer enn de får igjen, og de strekker seg langt for å yte god service og være gode problemløsere.

4. Spis sunt

Hjernen din elsker sunne fettsyrer, probiotiske bakterier, kostfiber og antioksidanter, så kos deg med fet fisk, yoghurt, grønnsaker og fullkorn. La ferdigrettene og hurtigmaten stå.

5. Lev nå

Det er vanskelig å være lykkelig hvis du bruker hele dagen på å tenke på det som skal skje i morgen eller i neste uke – eller på hva som skjedde går. Meditasjon eller en rolig gåtur kan hjelpe deg å bli mer tilstede i nået, og dermed bringe deg litt nærmere lykken.

6. Beveg deg

Mosjon er bra for humøret. Det demper stress og depresjon, og setter i gang produksjonen av en lang rekke helsebringende stoffer i hjernen. Ved siden av all den gode kjemien som settes igang, får du også et mer positivt selvbilde.

7. Prioriter venninner

Lykkelige mennesker vet at man ikke blir lykkelig av å tenke bare på seg selv. Så plei omgangskretsen, besøk moren din når hun ikke venter det, løp en tur med en venninne eller ta oppvasken med kjæresten.

8. Husk at glasset er halvfullt

Hver morgen når du våkner, gi det selv et minutt til å komme på tre ting i dag som du gleder deg til. Da blir du innstilt på å ha en aldeles strålende dag. Når vi fokuserer på problemer, ser vi problemer, men når vi fokuserer på de gode tingene, er det de som ligger først på netthinnen.

Lær mer om personligheten din med testen: Er du introvert eller ekstrovert?

9. Vær leken

Lek er utviklende for hjernen og gjør den bedre til å lære nye ting og se utfordringer fra et annet perspektiv. Man kan saktens ha moro med av et hoppetau, en rokkering eller en god diskolåt selv om man er voksen.

10. Hjelp til selvhjelp

Husk å holde opp døren og la moren med skrikerungen på armen gå foran i køen. Når du hjelper andre, hjelper du nemlig også deg selv. Flere studier har vist at hvis du er hjelpsom, blir du mindre påvirket av stress og kommer generelt lettere i godt humør.

11. Legg deg

Når du får nok søvn, restituerer hjernen optimalt, og du får overskudd til den kommende dagen. Slå av alle skjermer i god tid før du legger deg, bytt ut kaffen med kamillete, skru ned varmen og lyset, og du er på god vei inn i drømmeland.

Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen