Derfor trenger du søvn
Hva skjer egentlig i kroppen når du sover godt versus når du sover dårlig? Her får du svaret.
Du holder deg unna kaker og sigaretter, men blir gjerne med og ser en film på Netflix. For sove – det kan du gjøre når du blir gammel. Men god søvn er like viktig som sunn mat og mosjon hvis du har planer om å få mange lys på kaka.
Dette skjer når du...
Sover godt
- Væske strømmer gjennom hjernecellene og fjerner avfallsstoffer som blant annet kan føre til alzheimer.
- Hjernen bearbeider dagens inntrykk, slik at det du har lært i løpet av dagen kan feste seg i hukommelsen.
- Kroppstemperatur og energiforbruk går ned. Cellene lades opp på nytt.
- Mengden stresshormon synker, og du våkner med overskudd.
- Blodtrykk og puls faller, slik at det blir mindre belastning på hjertet og blodkarene.
- Appetitten reguleres, og det gjør at metthetsfølelsen fungerer.
- Immunforsvaret rustes opp, slik at du bedre kan stå imot sykdom.
- Musklene slapper helt av, og en god natts søvn er akkurat det du trenger for å restituere deg etter en hard treningsøkt.
Sover dårlig
- Du blir mer mottakelig overfor forkjølelse og virus.
- Du får høyere nivå av stresshormonet kortisol, og det gjør deg mer stresset. Du får også mer lyst på fett og søtt.
- Blodtrykket er forhøyet i lenger tid om gangen, og det er en stor belastning på hjertet.
- Avfallsstoffer hoper seg opp i hjernecellene, og det går ut over hukommelsen.
- Du blir lettere nedfor og får kortere lunte.
- Du produserer flere cytokiner, som skaper betennelse i kroppen. Kroppen har en svak betennelsestilstand som assosieres med både diabetes, depresjon, demens og hjertesykdom.
- Du skiller ut mindre av metthetshormonet leptin og mer av sulthormonet ghrelin. Det betyr at du vil ha lettere for å overspise, og dermed vil det også være vanskeligere for deg å holde vekta.