Derfor trenger du søvn

Hva skjer egentlig i kroppen når du sover godt versus når du sover dårlig? Her får du svaret.

Kvinne sover versus er våken

Du holder deg unna kaker og sigaretter, men blir gjerne med og ser en film på Netflix. For sove – det kan du gjøre når du blir gammel. Men god søvn er like viktig som sunn mat og mosjon hvis du har planer om å få mange lys på kaka.

Dette skjer når du...

Sover godt

  • Væske strømmer gjennom hjernecellene og fjerner avfalls­stoffer som blant annet kan føre til alzheimer.
  • Hjernen bearbeider dagens inntrykk, slik at det du har lært i løpet av dagen kan feste seg i hukommelsen.
  • Kroppstemperatur og energiforbruk går ned. Cellene lades opp på nytt.
  • Mengden stresshormon synker, og du våkner med overskudd.
  • Blodtrykk og puls faller, slik at det blir mindre belastning på hjertet og blodkarene.
  • Appetitten reguleres, og det gjør at metthetsfølelsen fungerer.
  • Immunforsvaret rustes opp, slik at du bedre kan stå imot sykdom.
  • Musklene slapper helt av, og en god natts søvn er akkurat det du trenger for å restituere deg etter en hard treningsøkt.

Vet du hvor mye søvn du trenger? Her finner du svaret.

Sover dårlig

  • Du blir mer mottakelig overfor forkjølelse og virus.
  • Du får høyere nivå av stresshormonet kortisol, og det gjør deg mer stresset. Du får også mer lyst på fett og søtt.
  • Blodtrykket er forhøyet i lenger tid om gangen, og det er en stor belastning på hjertet.
  • Avfallsstoffer hoper seg opp i hjernecellene, og det går ut over hukommelsen.
  • Du blir lettere nedfor og får kortere lunte.
  • Du produserer flere cytokiner, som skaper betennelse i kroppen. Kroppen har en svak betennelsestilstand som assosieres med både diabetes, depresjon, demens og hjertesykdom.
  • Du skiller ut mindre av metthetshormonet leptin og mer av sulthormonet ghrelin. Det betyr at du vil ha lettere for å overspise, og dermed vil det også være vanskeligere for deg å holde vekta.

Vil du sove godt? Her er fem tips for å få bedre søvn.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background