Kvelden er ikke det beste tidspunktet å trene på ettersom hard trening får pulsen til å øke og vekke stresshormonene dine. Hvis kveldstrening er den eneste muligheten gir vi deg sju tips til å roe kroppen etterpå.
EN KVELDSLØPETUR kan være herlig, men hvis du sliter med å sove etterpå, bør du lese dette.
Vi kjenner alle til det. Du fikk ikke trent i løpet av dagen - og derfor må du gjøre det om kvelden i stedet. Men når du endelig kan ta kvelden og legge deg til rette i senga, merker du stresshormonene og uroen krible i hele kroppen. Søvnen holder seg langt unna.
Vi hjelper deg med å gire ned, men du kan også gjøre ting mens du trener, for eksempel å unngå høyintens trening som crossfit og intervaller som får pulsen til tipps.
Det er individuelt hvor mange timer søvn vi trenger. Sjekk hvor mye søvn nettopp DU trenger
Trøbbel med å sovne? Finn løsningen på de ti mest vanlige søvnproblemene her.
