Slik sovner du etter kveldstreningen.

Vi kjenner alle til det. Du fikk ikke trent i løpet av dagen - og derfor må du gjøre det om kvelden i stedet, for å slippe den dårlige samvittigheten. Men når du endelig kan ta kvelden og legge deg til rette i sengen, merker du stresshormonene og uroen krible i hele kroppen. Søvnen holder seg langt unna.

Det er individuelt hvor mange timer søvn vi trenger. Så sjekk hvor mye søvn nettopp DU trenger

Slik sovner du fortere efter trening

Spis et lett måltid rett etter at du er kommet hjem.
Drikk verken alkohol, kaffe, te, brus eller energidrikker.
Ta et varmt bad eller en varm dusj én times tid før du legger deg. Drypp noen dråper avslappende lavendelolje i badevannet eller på gulvet i dusjen.
Demp belysningen hjemme en stund før du skal gå til sengs.
Sørg for at det er kjølig, mørkt og stille på soverommet.
Unngå tv, pc, mobil og lignende rett før sengetid.
Gjør gjerne yogaøvelser eller/og mediter før du legger deg.

Trøbbel med å sovne? Finn løsningen på de ti mest vanlige søvnproblemene her.