Du forebygger livsstilssykdommer som type 2-diabetes og hjerte- og karsykdommer hvis du sitter på rumpa i én time mindre hver dag, viser en finsk studie.
AKTIVITET - Du forbrenner cirka 37 kalorier mer per time bare ved å stå i stedet for å sitte.
Trening gjør underverker med helsa, men bare det å reise seg fra sofaen kan faktisk også utgjøre en forskjell.
I en finsk studie ble 64 inaktive voksne med begynnende symptomer på hjerte- og karsykdommer og type 2-diabetes delt i to grupper.
Den ene skulle sørge for å sitte i én time mindre hver dag, mens den andre skulle fortsette den inaktive livsstilen.
Alle hadde på seg måleredskaper, slik at forskerne kunne se eksakt hvor mye de beveget seg.
Etter tre måneder hadde den første gruppa greid å sitte i 50 minutter mindre daglig ved heller å stå eller være litt fysisk aktive.
Sammenlignet med kontrollgruppa hadde de oppnådd helseforbedringer både når det gjaldt leveren, blodsukkerreguleringen og insulinfølsomheten. Tre områder som kan være avgjørende for om man utvikler livstruende sykdommer.
Forskerne understreker at hvis du virkelig er i faresonen for å utvikle livsstilssykdommer som type 2-diabetes og hjerte- og karsykdommer, trengs det mer bevegelse.
Da kan du trolig bare utsette prosessen ved å sitte mindre.
Kilde: University of Turku