15 "ting" som omega-3 beskytter mot
(– hvis du holder inntaket av omega-6 nede).
Omega-3 er sunt og viktig for mange ting, bli klokere her.
Blodpropp i hjertet
Etter en blodpropp i hjertet senker fiskeolje faren for et nytt hjertetilfelle markant. En kapsel daglig (ca. 1000mg) er nok til å halvere risikoen for plutselig hjertedød fordi det forebygger hjerterytmeforstyrrelser.
LES OGSÅ: Åtte viktige spørsmål om hjerneslag
Dårlig kretsløp
Omega-3-fiskeolje fortynner blodet, slik at det ikke så lett kan klumpe seg sammen til en blodpropp.
Høyt blodtrykk
Blodtrykket faller litt når du spiser mye omega-3-fiskeolje fordi den utvider blodkarene.
Åreforkalkning
Fiskeolje senker ikke kolesterolnivået, men den motvirker at åreforkalking blir farlig ved å dempe betennelsen i forkalkningene på innsiden av blodkaret, som ellers får blodet til å klumpe seg sammen til en blodpropp.
Kreft
Kronisk betennelse kan få celledelingen til å løpe løpsk, slik at resultatet blir en kreftsvulst. Den antiinflammatoriske virkningen av fiskeoljene kan kanskje minske kreftfaren.
Ømme ledd
Fiskeolje demper leddsmerter og motvirker stivhet. Dosen skal være høy og svare til å spise fet fisk hver dag eller ta et daglig tilskudd på ca. 3000 mg. Fiskeolje er et av de stoff ene som har sterkest antiinfl ammatorisk virkning. Hos giktpasienter minsker fiskeolje behovet for giktmedisin, som kan ha bivirkninger og være tøff for magen.
Alzheimer
20 % av fettstoff ene i hjernen er fiskeolje, som blant annet omdannes til stoffer som motvirker demens. Spiser du mye fisk, senker du faren for den fryktede Alzheimer-sykdommen, som er den vanligste formen for demens. Høye doser fiskeolje kan forsinke utviklingen av Alzheimer i de tidlige fasene.
Dårlig humør og depresjon
Fiskeolje kan stabilisere humøret hvis det svinger mye, f.eks. ved en depresjon. Det er tegn på at omega-3-fettsyrer i høye doser kan minske behovet for å ta lykkepiller mot depresjon.
LES OGSÅ: Fiskeolje – er det nødvendig å ta et tilskudd?
Fødselsdepresjon
Nybakte mødre som ikke spiser fisk under svangerskapet, er mer utsatt for å få en depresjon etter fødselen.
Rynker og eldet hud
Kronisk inflammasjon elder huden med rynker og slapp hud. Omega-3-fiskeolje motvirker betennelse og gjør huden generelt glattere og friskere.
Psoriasis
Psoriasis er en betennelsestilstand i huden som omega-3-fiskeolje kan dempe og lindre, men omega-3 kan ikke helbrede psoriasis. Det krever ganske høye doser, nemlig minst 3000 mg om dagen.
Astma og allergi
Er du gravid og har astma eller allergi, kan du redusere risikoen for at barnet får det, ved at du regelmessig spiser fisk under svangerskapet. Et barn født av en mor med astma eller allergi har lavere risiko for å få sykdommen, hvis mor spiser fisk regelmessig under svangerskapet. Jo mer fisk, jo bedre.
Diabetes
Diabetikere har ikke bare for mye sukker i blodet, men ofte også et svært høyt innhold av triglyserid (fett), som øker faren for åreforkalking og blodpropp. Fiskeolje senker triglyseridinnholdet i blodet betydelig.
Menstruasjonssmerter
Menstruasjonssmerter blir ikke så sterke hvis du ofte spiser fisk eller tar fiskeoljekapsler. Signalstoffer dannet ut fra omega-3-fiskeolje trekker nemlig ikke livmoren så krampaktig og kraftig sammen som signalstoffer dannet fra omega-6-planteoljer.
For tidlig fødsel
Tar du fiskeolje i de to siste månedene av svangerskapet, varer det gjennomsnittlig fire dager lenger, og babyen vil veie ca. 100 gram mer ved fødselen.