Fem handlevaner som gir deg en sunnere hverdag

På vei gjennom butikken rekker du å putte mange usunne fristelser i handlevogna. Her viser vi deg hvordan du kommer deg sunnere gjennom handleturen.

Kvinne handler

De beste valgene tar du i starten av handleturen, så start i grøntavdelingen

© iStock

Du skulle egentlig bare ha en liter melk og litt grønnsaker til middagen, men på null komma niks har en stor sjokoladepose på mystisk vis havnet i handlevogna. Men hei, den var jo på tilbud!

Skjer dette ofte deg også? Hvis ja, så har vi full forståelse! For matbutikkene prøver iherdig å selge deg ting du ikke trenger. Heldigvis kan du lure deg selv til å styre unna fristelsene. Bare se her!

1. Planlegg turen

Vær mett når du handler, og bruk en detaljert liste. Det er lurt å dele inn handlelappen i kategorier, som frukt og grønt, meieriprodukter, frysevarer. Ved å planlegge en bestemt rute gjennom butikken, så er det lettere å styre unna godterihylla.

2. Ta handleturen alene

La en person stå for innkjøpene, og gjerne en med sterk ryggrad. Jo flere hender som fyller vogna, desto mer havner i den.

3. Ta en liten kurv

Jo større kurven er, desto flere usunne fristelser risikerer du å få med deg hjem. Klarer du deg med en kurv, så velg en uten hjul slik at du hele tiden merker hvor full den er.

4. Del opp handlevogna

Reserver den ene halvparten av vogna eller kurven til frukt og grønt. Det øker sannsynligheten for at du kjøper, og dermed også får spist mer grønnsaker.

5. Ikke kjøp mer enn du skal bruke

Har du et lager av chips, brus og godteri hjemme, så spiser og drikker du automatisk mer av det også. Hold deg unna 2-for-1-tilbud selv om det er penger å spare.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Kostholdsråd
Kostholdsråd

Derfor bør du la saltbøssa stå på bordet

Kostholdsråd

Er vann med sitron sunt?

Kostholdsråd

Derfor er den nordiske maten så sunn selv om du ikke går ned i vekt

Kostholdsråd

Kostfiber

Kostholdsråd

Protein

Kostholdsråd

Er hvitløkskapsler like sunt som hvitløk?

Kostholdsråd

Får du nok kalsium?

Kostholdsråd

10 av de aller beste kalsiumkildene

Kostholdsråd

Hva er ingefær godt for?

Kostholdsråd

Lyst til å spise sunnere? Slik lykkes du

Kostholdsråd

Er det sunt å være veganer?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen