Fem sunne matvarer som holder deg mett lenge

For alle oss som ikke klarer å holde deg gående på en salat ...

Matvarer

Hva gjør du når du ønsker å spise sunt, men ikke klarer å holde deg mett på en salat? Da sørger du for å integrere noen matvarer i kostholdet ditt, som både metter og holder blodsukkeret stabilt. Her er noen forslag.

1. Egg

Det er noe i alt snakket om egg. Enda en studie har nemlig vist at mennesker som spiser egg til frokost, holder seg mette lenge og at deres nivå av det appetittregulerende hormonet, ghrelin, er lavere.

2. Avokado

Jepp, det stemmer. Den grønne, myke og lekre avokadoen er ikke bare bra for smaksløkene. Den hjelper deg også til å holde deg mett i lang tid. Det skyldes avokadoens høye fett- og fiberinnhold som tar lenger tid å fordøye. Og ja, høyt fettinnhold, men kaloriene er verdt det når du er mett lenge.

3. Belgfrukter

Du kan gjøre lurt i å spise belgfrukter som erter, bønner, linser og peanøtter hvis du vil holde lengre på literen. Kombinasjonen av protein, karbohydrater og fett får deg til å føle metthet lenge.

4. Gresk yoghurt

Du kan med fordel bytte ut fruktyoghurten med gresk yoghurt. Den greske er nemlig full av proteiner, kalsium og har et lavt sukkerinnhold. Alt dette bidrar til å holde deg mett og sunn samtidig.

5. Mandler

Alle nøtter er sunne og gode, men fordi mandler har høyest innhold av fiber vil de holde deg gående lengst. De er til og med enkle å ta med når du er på farten. Men pass på, de er veldig vanedannende og da er de ikke sunne lenger.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Kostholdsråd
Kostholdsråd

Derfor bør du la saltbøssa stå på bordet

Kostholdsråd

Er vann med sitron sunt?

Kostholdsråd

Derfor er den nordiske maten så sunn selv om du ikke går ned i vekt

Kostholdsråd

Kostfiber

Kostholdsråd

Protein

Kostholdsråd

Er hvitløkskapsler like sunt som hvitløk?

Kostholdsråd

Får du nok kalsium?

Kostholdsråd

10 av de aller beste kalsiumkildene

Kostholdsråd

Hva er ingefær godt for?

Kostholdsråd

Lyst til å spise sunnere? Slik lykkes du

Kostholdsråd

Er det sunt å være veganer?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?