Kretsløpsfavoritter

7. juli 2015 av I FORM

PEKANNØTTER

Pleier kretsløpet med masse sunt fett.

Passer spesielt for

Personer som ønsker å ta godt vare på kretsløpet med sunt fett, og som tåler noen ekstra kalorier.

Helsegevinst

Mindre enn 10 prosent av fettet er mettet. Resten er stort sett enumettet. I tillegg er pekannøtter spesielt rike på mineralet sink, som er en viktig brikke i stoff skiftet i kroppen, ettersom det inngår i en rekke hormoner og enzymer.

Næringsinnhold per 100 gram

Energi: 707 kcal
Protein: 9,2 gram
Fett: 72 gram
Karbohydrat: 13,9 gram
Kostfi ber: 9,6 gram

Sentrale vitaminer og mineraler

Tiamin: 0,66 mg
Magnesium: 121 mg
Sink: 4,5 mg

Daglig 50-gramskvote

Ca. 30 halve nøtter

PISTASIENØTTER

Senker blodtrykket.

Passer spesielt for

Personer som plages med høyt blodtrykk.

Helsegevinst

Pistasienøtter har et høyt innhold av fi ber og proteiner, og metter svært godt. Dette gjør dem til en ypperlig fettkilde i et slankekosthold. I tillegg er de proppfulle av kalium, som blant annet har avgjørende betydning for funksjonen i mus kel- og nerveceller og er med på å regulere hjerterytmen og blodtrykket.

Næringsinnhold per 100 gram

Energi: 566 kcal
Protein: 20,6 gram
Fett: 44,4 gram
Karbohydrat: 28,0 gram
Kostfiber: 10,3 gram

Sentrale vitaminer og mineraler

Tiamin: 0,42 mg
Niacin: 4,9 mg
Kalium: 970 mg

Daglig 50-gramskvote

Ca. 85 nøtter

MAKADAMIANØTTER

En perfekt kombinasjon av jern og sunt fett.

Passer spesielt for

De som trenger å få litt sunt fett på kroppen .

Helsegevinst

20 nøtter dekker halvparten av dagsbehovet for B-vitaminet tiamin, som har stor innvirkning på stoff skiftet i kroppen og de kjemiske signalstoff ene som sender nervesignalene rundt i kroppen. I tillegg får du en del jern, som inngår i blodproduksjonen.

Næringsinnhold per 100 gram

Energi: 718 kcal
Protein: 7,9 gram
Fett: 75,8 gram
Karbohydrat: 13,8 gram
Kostfiber: 8,6 gram

Sentrale vitaminer og mineraler

Jern: 3,7 mg
Tiamin: 1,2 mg

Daglig 50-gramskvote

Ca. 20 nøtter

KASJUNØTTER

Øker Blodprosenten.

Passer spesielt for

Personer med lav blodprosent.

Helsegevinst

Det er særlig innholdet av mineraler som kjennetegner kasjunøtter. Du får blant annet store mengder sink, som er en viktig brikke i stoff skiftet i kroppen; magnesium, som er viktig for nervefunksjonen; og jern, som inngår i produksjonen av røde blodlegemer.

LES OGSÅ: Hva er magnesium godt for?

Næringsinnhold per 100 gram

Energi: 597 kcal
Protein: 15,3 gram
Fett: 46,4 gram
Karbohydrat: 32,7 gram
Kostfiber: 3,0 gram

Sentrale vitaminer og mineraler

Magnesium: 260 mg
Jern: 6 mg
Sink: 5,6 mg

Daglig 50-gramskvote

Ca. 50 nøtter

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler