Kretsløpsfavoritter
PEKANNØTTER
Pleier kretsløpet med masse sunt fett.
Passer spesielt for
Personer som ønsker å ta godt vare på kretsløpet med sunt fett, og som tåler noen ekstra kalorier.
Helsegevinst
Mindre enn 10 prosent av fettet er mettet. Resten er stort sett enumettet. I tillegg er pekannøtter spesielt rike på mineralet sink, som er en viktig brikke i stoff skiftet i kroppen, ettersom det inngår i en rekke hormoner og enzymer.
LES OGSÅ: Hva er de beste sinkkildene?
Næringsinnhold per 100 gram
Energi: 707 kcal
Protein: 9,2 gram
Fett: 72 gram
Karbohydrat: 13,9 gram
Kostfi ber: 9,6 gram
Sentrale vitaminer og mineraler
Tiamin: 0,66 mg
Magnesium: 121 mg
Sink: 4,5 mg
Daglig 50-gramskvote
Ca. 30 halve nøtter
PISTASIENØTTER
Senker blodtrykket.
Passer spesielt for
Personer som plages med høyt blodtrykk.
Helsegevinst
Pistasienøtter har et høyt innhold av fi ber og proteiner, og metter svært godt. Dette gjør dem til en ypperlig fettkilde i et slankekosthold. I tillegg er de proppfulle av kalium, som blant annet har avgjørende betydning for funksjonen i mus kel- og nerveceller og er med på å regulere hjerterytmen og blodtrykket.
LES OGSÅ: I hva slags mat er det mye kalium?
Næringsinnhold per 100 gram
Energi: 566 kcal
Protein: 20,6 gram
Fett: 44,4 gram
Karbohydrat: 28,0 gram
Kostfiber: 10,3 gram
Sentrale vitaminer og mineraler
Tiamin: 0,42 mg
Niacin: 4,9 mg
Kalium: 970 mg
Daglig 50-gramskvote
Ca. 85 nøtter
MAKADAMIANØTTER
En perfekt kombinasjon av jern og sunt fett.
Passer spesielt for
De som trenger å få litt sunt fett på kroppen .
Helsegevinst
20 nøtter dekker halvparten av dagsbehovet for B-vitaminet tiamin, som har stor innvirkning på stoff skiftet i kroppen og de kjemiske signalstoff ene som sender nervesignalene rundt i kroppen. I tillegg får du en del jern, som inngår i blodproduksjonen.
Næringsinnhold per 100 gram
Energi: 718 kcal
Protein: 7,9 gram
Fett: 75,8 gram
Karbohydrat: 13,8 gram
Kostfiber: 8,6 gram
Sentrale vitaminer og mineraler
Jern: 3,7 mg
Tiamin: 1,2 mg
Daglig 50-gramskvote
Ca. 20 nøtter
KASJUNØTTER
Øker Blodprosenten.
Passer spesielt for
Personer med lav blodprosent.
Helsegevinst
Det er særlig innholdet av mineraler som kjennetegner kasjunøtter. Du får blant annet store mengder sink, som er en viktig brikke i stoff skiftet i kroppen; magnesium, som er viktig for nervefunksjonen; og jern, som inngår i produksjonen av røde blodlegemer.
LES OGSÅ: Hva er magnesium godt for?
Næringsinnhold per 100 gram
Energi: 597 kcal
Protein: 15,3 gram
Fett: 46,4 gram
Karbohydrat: 32,7 gram
Kostfiber: 3,0 gram
Sentrale vitaminer og mineraler
Magnesium: 260 mg
Jern: 6 mg
Sink: 5,6 mg
Daglig 50-gramskvote
Ca. 50 nøtter
