Salat, salat og atter salat. Du må tro om igjen hvis du tror at vegetarmat er kjedelig, smakløst og bare består av grønne salatblader. Vi tar for oss tre myter om vegetarmat, så du kan lære mer om de grønne alternativene.
BURGER UTEN KJØTT? Bytt ut oksekjøttbiffen med plantefarse. Vips.
Det kan virke uoverkommelig for mange å droppe kjøttvanene, men det trenger ikke være så vanskelig. Nedenfor går vi gjennom tre vanlige myter om vegetarmat som sjelden er sanne.
Tvert imot! Mens kjøttretter ofte er brune, er retter med mye frukt og grønt veldig fargerike. Velg råvarer i ulike nyanser, og anrett dem gjerne sammen med ferske krydderurter.
Ikke alltid, nei, og derfor kan en god dressing gjøre underverker. Har du det travelt, så bruk bare litt olivenolje, balsamico eller ferskpresset appelsinsaft.
Hvis ikke, er det for lite fiber eller grønne proteiner i rettene. Husk fullkorn, grove grønnsaker, egg, skyr, quinoa, nøtter og belgfrukter.
Fyll kjøkkenskapet med kikerter og bønner på boks, som er gode proteinkilder i stedet for kjøtt. Boksvariantene er klare til bruk, mens de tørkede først må ligge i bløt i 10–12 timer og deretter kokes.
Kilder: Sisse Fagt, seniorrådgiver i det danske mattilsynet, og Maria Felding, klinisk ernæringsfysiolog
Artikkelen er hentet fra I FORM nr. 16/2019