Name: Mandel-chiagrøt med bringebærsaus
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: ¾ dl chiafrø; 1½ dl mandelmelk eller vanlig melk; 1 dl skyr; ¹⁄8 teaspoon stevia; ½ teaspoon vaniljepulver; 1 dl kremfløte; 25 gram mandler; 300 gram bringebær, frosne; ¼ teaspoon vaniljepulver; null Bringebær, helst friske; null Litt mandler

Lukk

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Slik gjør du det:

Legg chiafrøene i bløt med mandelmelk, skyr, stevia og vanilje. La dem stå og suge til seg væske i minimum 20 minutter.
Pisk fløten stiv og vend den i grøten. Hakk og tilsett mandlene. Er grøten litt for tjukk, så rør i litt mandelmelk.
La bringebærene småkoke i 5–10 minutter med vaniljepulver.
Anrett chiagrøten med litt bringebærsaus og (aller helst) friske bringebær. Strø litt hakkede mandler, eventuelt ristede, på toppen.

Elsker du alt av juledesserter? Stikk innom vår nettside og finn våre oppskrifter på sunn julekonfekt. Her finner du masse julegodt. Hva med for eksempel romkuler med bringebærdryss, konfektkake med sjokolade eller en italiensk panforte?

Mandel-chiagrøt med bringebærsaus

Ingredienser

Bringebærsaus:

Til anretning:

Slik gjør du det:

Nettbasert yoga: Enkel videotrening i din egen stue

Bakte poteter med bacon

Bakte poteter med burritofyll

4 TIPS: Begynnerguide til et betennelsesdempende kosthold

5 veier til et mindre betent liv

Hva vil det si å ha en betennelse?

Her kan du laste ned I FORMs betennelsesdempende kostholdspyramide

100+ oppskrifter på betennelsesdempende mat

Hva er et betennelsesdempende kosthold?

Bakt potet med gresk salat

Jordbærmousse med sitron og lakris

Ispinne med blåbær

Hvordan lager man nice cream?

Eplebobler med tindved

Blåbærcrumble med gresk yoghurt

Sprø gresskarvafler med sirup, nøtter og sjokolade

Grillet ananas med mynte og sunn vaniljekrem

Bjørnebærsoftis

Sunn, enkel sjokolademousse med bare tre ingredienser

Semifreddo med bringebær og gjøkesyre

Alkoholfri gløgg

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Hva er et betennelsesdempende kosthold?

Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer

Hva er kamillete godt for?

Derfor er isbading en gave til kroppen

Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker

REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke