Elsker du riskrem? Da kan du med fordel prøve denne sunnere varianten med chiafrø. Oppskriften er uten sukker, og du får masse gode næringsstoffer fra både chiafrø, mandler og bringebær. Vel bekomme.
27. november 2019
av
Michelle Kristensen
Mandel-chiagrøt med bringebærsaus
4 personer
¾ dl chiafrø 1½ dl mandelmelk eller vanlig melk 1 dl skyr ¹⁄8 ts stevia ½ ts vaniljepulver 1 dl kremfløte 25 g mandler Bringebærsaus: 300 g bringebær, frosne ¼ ts vaniljepulver Til anretning: Bringebær, helst friske Litt mandler
Slik gjør du det:
Legg chiafrøene i bløt med mandelmelk, skyr, stevia og vanilje. La dem stå og suge til seg væske i minimum 20 minutter.
Pisk fløten stiv og vend den i grøten. Hakk og tilsett mandlene. Er grøten litt for tjukk, så rør i litt mandelmelk.
La bringebærene småkoke i 5–10 minutter med vaniljepulver.
Anrett chiagrøten med litt bringebærsaus og (aller helst) friske bringebær. Strø litt hakkede mandler, eventuelt ristede, på toppen.
Næringsinnhold per person Energi: 250 kcal Protein: 8,9 g Fett: 18,1 g Karbohydrat: 12,8 g Fiber: 9 g
Elsker du alt av juledesserter? Stikk innom vår nettside og finn våre oppskrifter på sunn julekonfekt. Her finner du masse julegodt.Hva med for eksempel romkuler med bringebærdryss, konfektkake med sjokolade eller en italiensk panforte?
BLI VELTRENT OG SLANK - med effektiv hjemmetrening
Med I FORMs nyhetsbrev blir du oppdatert på alt innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.
AKKURAT NÅ: Få seks gratis hjemmetrenings-programmer når du melder deg på vårt nyhetsbrev. Gled deg til å komme i toppform og til å sette fart på forbrenningen med verdens beste øvelser!
Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer
