Epletrifli med vanilie og bær

Kremet og fettfattig trifli med eple, vanilje, bær og tykk yoghurt.

18. mai 2009 av I FORM

Trifli 1 person

1 eple
1 dl vann
1 ts sukker
¼ vaniljestang
100 g røde bær
20 g sukker
¼ vaniljestang
1 kavring
2 ss matyoghurt


Tilberedning

Del eplet i to, og ta ut kjernehuset. Kok opp vann, sukker og vaniljekorn. Legg eplet oppi, og skru ned varmen. Småkok i ca. 5 min til eplet er mørt, men sprøtt. Legg bærene, f.eks. bringebær og jordbær, i en kjele med sukker, vaniljekorn og -stang. Kok langsomt opp under lokk, og småkok i 5 min. Brekk kavringen i små biter, og legg kavring vekselvis med eple og bær i to lag i et glass. La det stå kjølig til det skal serveres. Hell litt yoghurt over, og server desserten.

  • Du trener ikke

    Skal du holde kaloriinntaket nede, kan du velge den enkle løsningen og kutte ut desserten og heller ta litt frukt. Men du kan også gjerne spise desserten, men ta en mindre porsjon.


  • Du trener hardt og mye

    Hvis du trener hardt, trenger musklene ekstra proteiner, og her er proteininnholdet i underkant. Øk det ved å supplere med noen ekstra spiseskjeer med mager yoghurt.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler