Mysli
Mysli

Er mysli en sunn frokost?

Jeg liker å spise mysli på yoghurt til frokost, men er det sunt? Se svaret fra kosteksperten på iform.nu

12. mai 2009 av I FORM

Mysli basert på havregryn inneholder mye fiber, som metter godt og er bra for fordøyelsen. Men det er fort gjort å spise mysli som er for fet eller for søt. En optimal mysli bør ha et kostfiberinnhold som er høyere enn 8 g per 100 g og et sukkerinnhold på mindre enn 15 g per 100 g. Videre bør den ha mindre enn 10 g fett per 100 g. 

Ristede mysliprodukter har et høyt innhold av fett fordi de ofte inneholder smør og sjokolade. Det er et sunnere valg å bruke rå myslityper, ettersom havregrynene i denne myslien ikke er ristet.

Men det er aller sunnest å lage myslien selv

Bland havregryn, rosiner, hasselnøtter, tørket frukt og en liten pose hvetekli. Bruk myslien som dryss på mager yoghurt (f.eks. Sans yoghurt med 0,1 % fett). Tilsett biter av frisk frukt og friske bær. Hvis du har det travelt, kan du spise bare havregryn og yoghurt. Eller du kan spise en skive grovbrød eller rugbrød med mager ost (maks. 16 prosent fett).

Mange starter dagen med havregryn - og med god grunn. Havregryn er nemlig fulle av sunne saker. 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler