Sunn og slank med frokost
For at du skal fungere optimalt hele dagen er det viktig å få en bra start. Svaret er frokost.
En lekker smoothie er perfekt som sunn kjapp frokost.
Frokost har utallige fordeler: Forbrenningen øker, blodsukkeret stiger etter 10-12 timer "nattfaste" og apetitten reguleres.
Gå ned 2.3 kg ved å spise frokost
Det er en bra idé å variere frokosten litt, her er noen forslag:
- Havregryn (grovvalsede) med rosiner og eple eller en sunn mysli. Her kan du variere med å ha i blåbær, jordbær eller tranebær etter smak og behag.
- En lekker smoothie. For eksempel Cultura eller skummet kultur, litt bær, litt appelsinsaft, ev. en banan og havregryn/mysli.
- Lag en stor porsjon grove rundstykker og frys dem ned. Kvelden før tar du opp så mange det er behov for fra fryseren. Ha i hele rugkjerner (det er lurt å la dem ligge i bløt før du bruker dem). Nyt rundstykkene varme med sukkerfritt syltetøy og mager ost.
- Grøt er godt og ikke så tidkrevende som du tror. Prøv byggrøt og havregrøt. Kok den med litt melk i forholdet 1:2. Riv i litt eple og dryss på litt kanelsukker.