Name: Quinoagrøt
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: ½ dl rugflak; ½ dl hvetekjerner; ¼ dl svart, kokt quinoa; 1 dl blåbær (friske eller frosne); 1 dl soyamelk; ½ dl vann; 1 pinch vaniljepulver; ¼–½ teaspoon salt; 1 pinch stevia; 1 stort egg; 2 tablespoon Skyr® (40 g ); ¼ økolime med saft og skall; 1/5 teaspoon stevia; null Et dryss vaniljepulver; 100 gram frukt og bær, f.eks. blåbær, bringebær, appelsin eller mango.; null Ev. litt kanel

Lukk

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 person

1 dl rugflak
1 dl hvetekjerner
½ dl svart, kokt quinoa
2 dl blåbær (friske eller frosne)
2 dl soyamelk
1 dl vann
2 krm vaniljepulver
ts salt
2 krm stevia
2 stort egg

Krem

4 ss Skyr® (40 g )
½ økolime med saft og skall
2 ts stevia
Et dryss vaniljepulver

Tilbehør

200 g frukt og bær, f.eks. blåbær, bringebær, appelsin eller mango.
Ev. litt kanel

Mest lest akkurat nå

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Løpeprogrammer med lydguide
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.

Mer om Frokost

En skål gresk yoghurt med fruktsalat og hjemmelagd low FODMAP-mysli.

I FORM anbefaler

Quinoagrøt med blåbær og krem

Quinoagrøt

Ingredienser

Krem

Tilbehør

Tilbereding

Magetrening på tre styrkenivåer

30-minutters program til en høy etterforbrenning

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Sterke bein med tre kongeøvelser

Magetrening for nybegynnere - tre effektive øvelser

Så lite trening skal til

Tren på 2 x 2 meter

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

Slik unngår du støle bein

Sunn hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.

Start dagen med hjemmelagd mysli

Rabarbratrifli med jordbær, gresk yoghurt og granola

Blåbær- og smoothiebowl med spinat og granola

Mango-lassi

Hjemmelagd granola

Frokostmuffins med grønnsakfyll

Chiagrøt med blåbær

Ristet brød med avokado og posjert egg

Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

Smoothie med kvarg, ingefær, blåbær, lime og valnøttolje

Sunn god brunsj

PROGRAM: Kom i gang med løping

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger

Derfor bør du starte dagen med havregryn

Sunn og rask middag

Hva er en muskelavrivning?

Topp 10: Her er det mest kostfiber

Quinoagrøt

Ingredienser

Krem

Tilbehør

Tilbereding

Magetrening på tre styrkenivåer

30-minutters program til en høy etterforbrenning

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Sterke bein med tre kongeøvelser

Magetrening for nybegynnere - tre effektive øvelser

Så lite trening skal til

Tren på 2 x 2 meter

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

Slik unngår du støle bein

Sunn hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.

Start dagen med hjemmelagd mysli

Rabarbratrifli med jordbær, gresk yoghurt og granola

Blåbær- og smoothiebowl med spinat og granola

Mango-lassi

Hjemmelagd granola

Frokostmuffins med grønnsakfyll

Chiagrøt med blåbær

Ristet brød med avokado og posjert egg

Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

Smoothie med kvarg, ingefær, blåbær, lime og valnøttolje

Sunn god brunsj

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

PROGRAM: Kom i gang med løping

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger

Derfor bør du starte dagen med havregryn

Sunn og rask middag

Hva er en muskelavrivning?

Topp 10: Her er det mest kostfiber