Søk
Logg inn
Lukk
Sunne oppskrifter
Indisk-ins...

Indisk-inspirert frittata

40 minutter
295 kcal

Lager du eggekake i ovnen i stedet for i panna, slipper du å være redd for at den brenner seg. Smart. Her er oppskriften på en sunn og velsmakende frittata med en indisk piff.

25. januar 2021
Indisk-inspirert frittata

ENKEL MIDDAG - retten gjør seg selv i ovnen, mens du gjør noe annet.

© wichmann+bendtsen

Indisk-inspirert frittata

Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • ½ ss ekstra jomfruolivenolje
  • 4 egg
  • ½ dl lettmelk 0,5 %
  • ¼ ts havsalt
  • pepper, kvernet
  • ½ ss karri
  • ¼ ts chilipulver
  • ¼ ts spisskummen
  • ½ liten løk
  • ½ fedd hvitløk
  • 50 g savoykål
  • 50 g poteter
  • 25 g geitost

Topping:

  • ferske krydderurter

Slik lager du indisk-inspirert frittata

  • Forvarm ovnen til 200 grader og pensle en ildfast form med olje.
  • Pisk egg, melk, salt, pepper og krydder i en bolle.
  • Finhakk løk, hvitløk og savoykål. Skrell og skjær potenene i syltynne skiver. Hell snittede grønnsaker og potetskiver i bollen med eggeblandingen. Smuldre geitosten og vend den i blandingen.
  • Hell alt i formen og stek retten i cirka 30 minutter.
  • Pynt med masse ferske krydderurter før servering.

LES OGSÅ VÅRE MATPLANER

TIPS! Skjær potetene i syltynne skiver for å sikre at de blir helt gjennomstekt.

Mest lest akkurat nå
En tegnet, glad mage som low FODMAP-råvarer er på vei ned i.
Sunn mat

En spesiell diett kan gi ro i magen

Kvinne står med yogamatte
Yoga-øvelser

Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Kondisjon

Program: Kom i form med HIIT-trening

Kvinne med vondt i nakken
Styrketreningsøvelser

Genial øvelse for skuldrer og nakke

Kjøkkenvekt måler gram til dl
Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Kvinne i treningsklær som ligger og gjør sit-ups.
Flat mage

Flat mage: 6 ting du bør vite

Bruk de korte pausene bedre
Yoga-øvelser

Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter

Sunn mat

Fem unnskyldninger som gjør at du ikke spiser sunt

Fiskeolje-kapsler
Sunn livsstil

Fiskeolje – dette bør du velge

Mer om Sunne oppskrifter
Bakte jordskokker i ovn på en tallerken drysset med salt
Sunne oppskrifter

Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen?

Hylleblomst-mocktail med sitron, blåbær og mynte
Sunne oppskrifter

Hylleblomst-mocktail med sitron, blåbær og mynte

Fellesmåltid med buffé i en bakgård.
Sunne oppskrifter

14 favoritter til fellesbuffeen

Low FODMAP-frokost med hjemmebakt brød og yoghurt med mysli og fruktsalat.
Sunne oppskrifter

9 low FODMAP-oppskrifter til alle måltider

vegetarisk bønneburger
Sunne oppskrifter

Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

Oppskrift på eggekake i ovnen
Sunne oppskrifter

Enkle og sunne eggekaker

Poke bowl med laks
Sunne oppskrifter

Kast deg på poke bowl-bølgen

Havredrikk i glass og havregryn på bord
Sunne oppskrifter

Slik lager du hjemmelagd havredrikk

Brokkolisuppe med spinat, purre og reker
Sunne oppskrifter

Redd matrestene

Fiskekaker med sitron og remulade
Sunne oppskrifter

Legg fiskekaker på tallerkenen

Surdeig
Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Newsletter background
I FORM anbefaler
Bakte jordskokker i ovn på en tallerken drysset med salt
Sunne oppskrifter

Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen?

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Glad kvinde _NO
Om I FORM

Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning
Trening

REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster
Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?

Kvinne dusjer
Kreft

Slik sjekker du hovne lymfekjertler

I FORM Reiser

Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise

Trening

Test kondisjonen

Sunn mat

Ikke glem innmaten