Søk
Logg inn
Lukk
Sunne oppskrifter
Indisk-ins...

Indisk-inspirert frittata

40 minutter
295 kcal

Lager du eggekake i ovnen i stedet for i panna, slipper du å være redd for at den brenner seg. Smart. Her er oppskriften på en sunn og velsmakende frittata med en indisk piff.

Av
25. januar 2021
Indisk-inspirert frittata

ENKEL MIDDAG - retten gjør seg selv i ovnen, mens du gjør noe annet.

© wichmann+bendtsen

Indisk-inspirert frittata

Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • ½ ss ekstra jomfruolivenolje
  • 4 egg
  • ½ dl lettmelk 0,5 %
  • ¼ ts havsalt
  • pepper, kvernet
  • ½ ss karri
  • ¼ ts chilipulver
  • ¼ ts spisskummen
  • ½ liten løk
  • ½ fedd hvitløk
  • 50 g savoykål
  • 50 g poteter
  • 25 g geitost

Topping:

  • ferske krydderurter

Slik lager du indisk-inspirert frittata

  • Forvarm ovnen til 200 grader og pensle en ildfast form med olje.
  • Pisk egg, melk, salt, pepper og krydder i en bolle.
  • Finhakk løk, hvitløk og savoykål. Skrell og skjær potenene i syltynne skiver. Hell snittede grønnsaker og potetskiver i bollen med eggeblandingen. Smuldre geitosten og vend den i blandingen.
  • Hell alt i formen og stek retten i cirka 30 minutter.
  • Pynt med masse ferske krydderurter før servering.

LES OGSÅ VÅRE MATPLANER

TIPS! Skjær potetene i syltynne skiver for å sikre at de blir helt gjennomstekt.

Mest lest akkurat nå
Flat mage

Magetrening på tre styrkenivåer

Styrketreningsøvelser

Seks effektive rumpeøvelser med treningsball

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Yoga-øvelser

Slik gjør du Skulderstillingen

Kvinne trener magen på stranda
Flat mage

Magetrening for nybegynnere - tre effektive øvelser

Kjøkkenvekt måler gram til dl
Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Splittknebøy
Sirkeltrening

Sterke bein med tre kongeøvelser

Annonse

Trening med ferie = vinn vinn

Kvinne ligger i planke
Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Bananbrød
Brød

Verdens sunneste og enkleste bananbrød

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Mer om Sunne oppskrifter
vegetarisk bønneburger
Sunne oppskrifter

Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

Oppskrift på eggekake i ovnen
Sunne oppskrifter

Enkle og sunne eggekaker

Poke bowl med laks
Sunne oppskrifter

Kast deg på poke bowl-bølgen

Havredrikk i glass og havregryn på bord
Sunne oppskrifter

Slik lager du hjemmelagd havredrikk

Brokkolisuppe med spinat, purre og reker
Sunne oppskrifter

Redd matrestene

Fiskekaker med sitron og remulade
Sunne oppskrifter

Legg fiskekaker på tallerkenen

Surdeig
Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Meksi-bowl oppskrift til I FORMs Matplan
Sunne oppskrifter

35 kalorielette opskrifter til I FORMs Kostplan

Sunne oppskrifter

Hjemmelagd majones

Hummus
Sunne oppskrifter

Elsker du også hjemmelagd hummus?

Sunne oppskrifter

Se våre 4 mest populære oppskrifter på sunne søtsaker

Newsletter background
I FORM anbefaler
Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening
Løpeprogram 5 km

PROGRAM: Kom i gang med løping

Løpeprogram 5 km

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier
Sunn livsstil

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Sunn livsstil

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger
Løping

Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger

Supermat

Derfor bør du starte dagen med havregryn

Sunn middag på 30 minutter
Sunne oppskrifter

Sunn og rask middag

Kvinne løper opp trapper, muskelavrivning
Skader

Hva er en muskelavrivning?

Mat med mye kostfiber
Sunn mat

Topp 10: Her er det mest kostfiber