Søk
Logg inn
Lukk
Sunne oppskrifter
Lunsj
Eggewraps ...

Eggewraps med tunfiskmousse, dill og grønt

25 minutter
412 kcal

Bytt ut den klassiske wrapen med en eggewrap og fyll den med tunfiskmousse, Vips! Så har du en sunn og god lunsj i matpakka.

Av
Redaksjonen 
26. februar 2021
Eggewraps

VIL DU UNNGÅ BRØD? Prøv en eggewrap, som er en helt tynn omelett som kan fylles på samme måte som en vanlig wrap.

© wichmann+bendtsen

Eggewraps med tunfiskmousse, dill og grønt

Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

Tunfiskmousse:

  • 1½ dl gresk yoghurt, 2 % fett
  • 2 ts ketsjup
  • 1 ts dijonsennep
  • ½ ts havsalt
  • pepper, kvernet
  • rød paprika
  • ½ rødløk
  • 2 ss dill
  • 1 boks tunfisk

Eggewraps:

  • 4 egg
  • havsalt
  • pepper, kvernet
  • 1 ts rapsolje til steking

Fyll:

  • 4 hjertesalatblader
  • ¼ rød paprika
  • 1 håndfull spisskål
  • fersk dill

Tilbehør:

  • 1 paprika
  • 10 små tomater
  • 1 agurk

Slik lager du eggewrap med tunfiskmousse

  • Bland gresk yoghurt med ketsjup, sennep, salt og litt pepper i en skål.
  • Finhakk paprika, løk og dill, og rør litt.
  • Sil tunfisken godt, og klem den i hånda så moussen ikke blir vannete. Vend den i dressingen.
  • Slå ut to egg i en liten skål og pisk dem med salt og pepper.
  • Hell olje i en varm panne, og deretter eggemassen. Gi den cirka 4–6 minutter på hver side. Legg den på et bakeark og lag den andre wrapsen.
  • Fordel hjertesalatblader og tunfiskmousse på de to eggewrapsene.
  • Anrett paprika i tynne skiver, finsnittet spisskål og fersk dill på toppen, og rull wrapsene stramt i bakepapir.
  • Skjær over wrapsen på midten og server den med knaskegrønt.

TIPS! Hvis du liker pickles, kan du bruke det i tunfiskmoussen. Det gir den både god smak og fin struktur.

Mest lest akkurat nå
En tegnet, glad mage som low FODMAP-råvarer er på vei ned i.
Sunn mat

En spesiell diett kan gi ro i magen

Kvinne står med yogamatte
Yoga-øvelser

Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Kvinne med vondt i nakken
Styrketreningsøvelser

Genial øvelse for skuldrer og nakke

Kondisjon

Program: Kom i form med HIIT-trening

Kjøkkenvekt måler gram til dl
Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Bruk de korte pausene bedre
Yoga-øvelser

Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter

Sunn mat

Fem unnskyldninger som gjør at du ikke spiser sunt

Fiskeolje-kapsler
Sunn livsstil

Fiskeolje – dette bør du velge

Bananbrød
Brød

Verdens sunneste og enkleste bananbrød

Mer om Lunsj
Salat med grillet laks, bær og mozzarella i boks.
Lunsj

Sunne, enkle matpakketips

Low FODMAP-eggekake med poteter, paprika og spinat.
Lunsj

Eggekake som passer seg selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
Avokado med reker
Lunsj

Avokado med rekecocktail

335 kcal
Stekt avokado med egg
Lunsj

Stekt avokado med egg

398 kcal
Eggewrap uten mel med kylling og spinat
Lunsj

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost
Lunsj

Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør
Lunsj

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

410 kcal
15 minutter
Salat med spisskål, ristede kikerter og avokado
Lunsj

Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

435 kcal
15 minutter
Salat med tunfisk, egg og oliven
Lunsj

Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven

372 kcal
20 minutter
Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler
Lunsj

Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus
Lunsj

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

413 kcal
20 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Bakte jordskokker i ovn på en tallerken drysset med salt
Sunne oppskrifter

Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen?

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Glad kvinde _NO
Om I FORM

Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning
Trening

REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster
Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?

Kvinne dusjer
Kreft

Slik sjekker du hovne lymfekjertler

I FORM Reiser

Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise

Trening

Test kondisjonen

Sunn mat

Ikke glem innmaten