Søk
Logg inn
Lukk
Sunne oppskrifter
Lunsj
Enkel, kal...

Enkel, kald ertesuppe med reker

20 minutter
425 kcal

Få vårfølelsen med denne kremete, kalde ertesuppa med reker. Den er superenkel å lage og smaker helt nydelig.

23. november 2021
Kald ertesuppe med reker

UANSETT ÅRSTID SMAKER DENNE SUPPA HELT FORRYKENDE AV VÅR – og så er den deilig kremet, selv om det bare er brukt fløte med 9 % fett.

© wichmann+bendtsen

Enkel, kald ertesuppe med reker

Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 2 dl vann
  • ½ grønnsakbuljongterning
  • 500 g frosne erter
  • 1 fedd hvitløk
  • 1 dl kaffefløte, maks 9 %
  • 2 ts ekstra jomfruolivenolje
  • ½ ts havsalt
  • Sort pepper, kvernet
  • 1 sitron, safta
  • ½ håndfull mandler
  • 350 g reker
  • Erteskudd eller brønnkarse

Slik gjør du det

  • Løs opp buljongterningen i kokende vann, og hell vannet over ertene.
  • Blend sammen med hvitløk, fløte og olje.
  • Smak suppen til med salt, pepper og sitronsaft.
  • Rist mandlene et par min. i en varm, tørr panne. Hakk i grove stykker.
  • Anrett suppa i en skål, og topp med reker, mandler og erteskudd.
Mest lest akkurat nå
En tegnet, glad mage som low FODMAP-råvarer er på vei ned i.
Sunn mat

En spesiell diett kan gi ro i magen

Kvinne står med yogamatte
Yoga-øvelser

Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

Mageøvelse hoftevri
Styrketreningsøvelser

Mageøvelse: Hoftevri

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Kvinne med vondt i nakken
Styrketreningsøvelser

Genial øvelse for skuldrer og nakke

Kjøkkenvekt måler gram til dl
Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Bruk de korte pausene bedre
Yoga-øvelser

Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter

Kondisjon

Program: Kom i form med HIIT-trening

Fiskeolje-kapsler
Sunn livsstil

Fiskeolje – dette bør du velge

Gryte med linsegryte
Middag

Linsegryte med spinat, søtpotet og blomkål

583 kcal
20 minutter
Mer om Lunsj
Salat med grillet laks, bær og mozzarella i boks.
Lunsj

Sunne, enkle matpakketips

Low FODMAP-eggekake med poteter, paprika og spinat.
Lunsj

Eggekake som passer seg selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
Avokado med reker
Lunsj

Avokado med rekecocktail

335 kcal
Stekt avokado med egg
Lunsj

Stekt avokado med egg

398 kcal
Eggewrap uten mel med kylling og spinat
Lunsj

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost
Lunsj

Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør
Lunsj

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

410 kcal
15 minutter
Salat med spisskål, ristede kikerter og avokado
Lunsj

Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

435 kcal
15 minutter
Salat med tunfisk, egg og oliven
Lunsj

Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven

372 kcal
20 minutter
Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler
Lunsj

Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus
Lunsj

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

413 kcal
20 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Bakte jordskokker i ovn på en tallerken drysset med salt
Sunne oppskrifter

Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen?

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Glad kvinde _NO
Om I FORM

Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning
Trening

REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster
Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?

Kvinne dusjer
Kreft

Slik sjekker du hovne lymfekjertler

I FORM Reiser

Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise

Trening

Test kondisjonen

Sunn mat

Ikke glem innmaten