Søk
Logg inn
Lukk
Sunne oppskrifter
Lunsj
Rekesalat ...

Rekesalat med skyr og krydderurter

10 minutter
100 kcal

Prøv enelikat salat med gurkemeie og grønne krydderurter som beskytter kroppen mot inflammasjon (betennelse) og senker i følge flere studier, også det farlige LDL-kolesterolet.

30. september 2013

Rekesalat med skyr og krydderurter

Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • ⅓ kvist frisk rosmarin
  • ¼ dl frisk oregano
  • ¼ dl frisk timian
  • litt frisk gressløk
  • 166 g tinte reker (eller hjemmekokte og skrelte)
  • dl økologisk skyr
  • ⅓ ss god karri
  • ⅓ ss gurkemeie
  • friskpresset sitronsaft
  • nykvernet svartpepper
  • ev. hav- eller steinsalt

Slik gjør du

  • Hakk krydderurtene.

  • Bland reker, karri, skyr, gurkemeie og krydderurter i en egnet bolle, og smak til med sitronsaft, pepper og ev. salt.

  • Holder seg i opptil tre døgn i kjøleskapet.

TIPS

Eksperimenter med krydder og krydderurter. Prøv f.eks. basilikum, løpstikke, gressløk, chili, sitrongress, koriander og estragon.

Helsebonus

Rekesalaten er ­full av proteiner og antioksidanter, som styrker stoffskiftet og immunforsvaret.

Skyr spises ofte til frokost - men det sunne surmelkproduktet er også ideelt som mellommåltid og tilbehør til lunsj og middag.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Rødvin
Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Kvinne sitter med øynene igjen på puter
Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

glad kvinde løber
Løpetips

Løp og bli lykkelig

Kvinne sover
Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Kvinner løper på tredemølla
Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Kvinne spiser salat med kaloririk topping, som pesto og nøtter
Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Middelaldrende kvinne med stokk som sitter på en benk.
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Kjøkkenvekt måler gram til dl
Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Lunsj
Salat med grillet laks, bær og mozzarella i boks.
Lunsj

Sunne, enkle matpakketips

Low FODMAP-eggekake med poteter, paprika og spinat.
Lunsj

Eggekake som passer seg selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
Avokado med reker
Lunsj

Avokado med rekecocktail

335 kcal
Stekt avokado med egg
Lunsj

Stekt avokado med egg

398 kcal
Eggewrap uten mel med kylling og spinat
Lunsj

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost
Lunsj

Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør
Lunsj

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

410 kcal
15 minutter
Salat med spisskål, ristede kikerter og avokado
Lunsj

Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

435 kcal
15 minutter
Salat med tunfisk, egg og oliven
Lunsj

Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven

372 kcal
20 minutter
Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler
Lunsj

Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus
Lunsj

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

413 kcal
20 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Middelaldrende kvinne klør seg i håret. En kløende hodebunn skyldes tørr hud, psoriasis, allergi, flass eller lus.
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Surdeig
Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Kvinne med depresjon
Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Vintertights er noe du må ha.
Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Kvinne med lysterapilampe
Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Kvinner trener på trappemaskinen
Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen