Eggehvitewrap med kylling, spisskål, pesto og saltmandler

30 minutter
317 kcal

Elsker du også den klassiske wrapen, men ikke alle kaloriene? Prøv denne lettere eggehvitewrapen med kylling, spisskål og pesto.

Kvinnehånd holder eggehvitewrap med kylling, spisskål, pesto og nøtter

Eggehvitewrap med kylling, spisskål, pesto og saltmandler

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 stykk

Eggehvitewrap:

  • 6 eggehviter
  • ½ ss melk
  • Havsalt
  • Pepper, kvernet
  • Litt ekstra jomfruolivenolie til steking

Pesto:

  • 20 g pinjekjerner
  • 1½ håndfull basilikum
  • ¼ dl olivenolje
  • ¼ sitron, safta
  • 20 g parmesan
  • ½ fedd hvitløk

Fyll:

  • 1 kyllingfileter
  • ¼ spisskål
  • Litt ekstra jomfruolivenolje til steking

Topping:

  • ½ håndfull basilikum
  • 20 g mandler, kjøpes ferdige

Slik gjør du det

  • Skjær kyllingfiletene i munnfullstore biter, og stek dem i litt olivenolje. Snitt spisskålen fint.
  • Pisk ingrediensene til røra sammen, til det begynner å skumme.
  • Finn fram to panner, og hell litt olivenolje i. Varm opp til medium varme, og hell en fjerdedel av eggemassen i hver panne. Stek (gjerne under lokk) til de er faste. Snu, og stek på andre siden. Hold de ferdige wrapsene varme, og gjenta så du har fire wraps.
  • Riv parmesan, og blend den med de øvrige ingrediensene til pestoen. Smak til med salt og pepper.
  • Fyll de fire wrapsen med kylling og spisskål, og hell i ½ ss pesto i hver wrap. Anrett med basilikum og saltmandler på toppen.

TIPS! Har du det travelt, så kjøp pestoen ferdig. Velg gjerne en som er lagd av olivenolje eller rapsolje.


Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background