Sunne oppskrifter Middag Enkel butt... Enkel butterchicken med blomkålris 40 minutter 325 kcal Drøm deg til India med en herlig, kalorifattig butterchicken. Av Maria Christensen 11. juli 2021 Enkel butterchicken med blomkålris Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 250 g kyllingfilet Marinade: 1 fedd hvitløk 1 cm ingefær ½ dl yoghurt naturell ½ ts støtt koriander 1 ts støtt spisskummen 1 ts garam masala ½ ts gurkemeie ½ klype kajennepepper ½ ts havsalt Pepper, kvernet Saus: ½ løk ½ fedd hvitløk ½ ss ekstra jomfruolivenolje ½ boks hakkede tomater ½ dl kaffefløte ½ sitron, safta Havsalt Pepper, kvernet Tilbehør: Fersk koriander ½ lime 250 g blomkålris Slik gjør du det: Finrasp hvitløk og ingefær til marinaden, og bland den med resten av ingrediensene til marinaden. Skjær kyllingen i passe store biter og vend dem i marinaden. Sett dem i kjøleskapet noen timer, og gjerne natta over. Finhakk løk og hvitløk til sausen, og fres den i en kjele med olje. Tilsett hakkede tomater, kylling og marinade. La retten putre i 15 minutter. Tilsett kaffefløte og la det putre i 5 minutter til. Smak til med sitronsaft, salt og pepper. Server med litt fersk koriander på toppen, limebåter og hjemmelagd eller ferdigkjøpt blomkålris. LES OGSÅ: Blomkålpizza – fire gode oppskrifter KyllingBlomkål Mest lest akkurat nå Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Flat mage Flat mage: 6 ting du bør vite Styrketrening Slik lindrer du smerter i korsryggen Kondisjon Program: Kom i form med HIIT-trening Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Sunn mat Slik regner du om gram til dl Forebygging Dette skjer i kroppen din hvis du holder deg for lenge Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Styrketreningsøvelser Genial øvelse for skuldrer og nakke Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
