Sunne oppskrifter Middag Enkel butt... Enkel butterchicken med blomkålris 40 minutter 325 kcal Drøm deg til India med en herlig, kalorifattig butterchicken. Av Maria Christensen 11. juli 2021 Enkel butterchicken med blomkålris Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 250 g kyllingfilet Marinade: 1 fedd hvitløk 1 cm ingefær ½ dl yoghurt naturell ½ ts støtt koriander 1 ts støtt spisskummen 1 ts garam masala ½ ts gurkemeie ½ klype kajennepepper ½ ts havsalt Pepper, kvernet Saus: ½ løk ½ fedd hvitløk ½ ss ekstra jomfruolivenolje ½ boks hakkede tomater ½ dl kaffefløte ½ sitron, safta Havsalt Pepper, kvernet Tilbehør: Fersk koriander ½ lime 250 g blomkålris Slik gjør du det: Finrasp hvitløk og ingefær til marinaden, og bland den med resten av ingrediensene til marinaden. Skjær kyllingen i passe store biter og vend dem i marinaden. Sett dem i kjøleskapet noen timer, og gjerne natta over. Finhakk løk og hvitløk til sausen, og fres den i en kjele med olje. Tilsett hakkede tomater, kylling og marinade. La retten putre i 15 minutter. Tilsett kaffefløte og la det putre i 5 minutter til. Smak til med sitronsaft, salt og pepper. Server med litt fersk koriander på toppen, limebåter og hjemmelagd eller ferdigkjøpt blomkålris. LES OGSÅ: Blomkålpizza – fire gode oppskrifter KyllingBlomkål Mest lest akkurat nå Online-trening Armcamp del 4 8 min Online-trening Armcamp del 3 8 min Online-trening Armcamp del 2 8 min Online-trening Armcamp del 1 10 min Yoga Yogaøvelser: Guide til 75 øvelser for begynnere og erfarne Online-trening Vekk kroppen på 15 min med yoga 15 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 20 min 20 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 30 min 30 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 40 min 40 min Online-trening Power-yoga: Muskuløse armer og sterke bein 28 min Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
